12 Schritte zu straffen nach Gewichtsverlust, DW Fitness First Gruppe

12 Schritte zu straffen, nach Gewicht-Verlust-Wir alle wissen, dass das erreichen der perfekte Körper wird nicht über Nacht geschehen, aber was passiert, um Ihre Haut, wenn Sie verlieren Körpergewicht und wie wollen Sie erreichen, dass
wie zu straffen Haut nach Gewichtsverlust

Wir alle wissen, dass das erreichen der perfekte Körper wird nicht über Nacht geschehen, aber was passiert, um Ihre Haut, wenn Sie verlieren Körpergewicht und wie wollen Sie erreichen, dass begehrte durchtrainierten Körper?

Ihr Körper hat erstaunliche Fähigkeiten, kann sich an den Wandel anzupassen, aber manchmal dauert es eine Weile für Sie, um aufzuholen. Wenn Sie verloren haben, eine große Menge an Gewicht in einem kurzen Zeitraum von Zeit, können Sie immer noch einige hartnäckige lose Haut hängen herum. Dies ist zwar natürlich, es kann ernsthaft beeinträchtigen, wie Sie wahrnehmen, Ihre eigenen Fortschritte und man kann immer noch das Gefühl unglücklich mit Ihrem Aussehen trotz erheblichen Gewichtsverlust.

Ihre Haut ist ein lebendiges organ, das aus Millionen von Zellen. Die Zellen auf der Außenseite der Oberfläche der Haut verloren gehen und ersetzt jeden Tag, aber, wie die Zellen auf der Innenseite sind ständige Sie länger dauern, bis die Wiederherstellung selbst. Wenn Sie Gewicht verlieren oder gewinnen, Sie effektiv zu dehnen oder zu schrumpfen, Ihre Haut. Durch die Verringerung der Fett, das hält die Haut gedehnt aus, Sie Schwächen auch die Elastizität der Haut vorübergehend, so dass post-Gewichtsverlust Haut erscheinen können, Locker und schlaff.

Hier sind 12 Tipps, um Ton bis Ihre Körper und Tropfen, die überschüssige Haut.

Identifizieren: Haut oder Fett?

Zunächst müssen Sie ermitteln, ob die überschüssige Haut ist, oder ob es sein könnte, eine dünne Schicht von hartnäckigen Fett.

Wenn Sie können kneifen, mehr als ein paar Millimeter von der Haut, dann haben Sie wahrscheinlich noch einige Fettzellen werden müssen, verloren gehen, bevor die Haut erscheint fester und straffer. Unsere Körper halten Sie ‘stur’ Arten von Fett — bei Männern ist es meist Bereiche wie die unteren Bauchmuskeln und unteren Rücken, in der Erwägung, dass bei Frauen kann es gespeichert werden, auf den Oberschenkeln, Hintern, Bauch und Hüften — die, wie der name schon vermuten lässt, ist schwieriger zu verlieren.

Um Fett zu verbrennen, Ihr Körper produziert eine Chemikalie bekannt als ‘Katecholamin’. Diese Reise durch dein Blut und Heften sich an Rezeptoren auf den Fettzellen, die Herbeiführung der Freigabe der gespeicherten Energie innerhalb der Zellen, so kann es verbrannt werden kann.

Was denken Sie, ist die überschüssige Haut kann tatsächlich hartnäckige Fettzellen gespeichert in der Haut, in welchem Fall Sie benötigen, um zu halten die Ausbildung zu reduzieren, bevor die Haut Aussehen kann Firma. Der beste Weg, dies zu tun ist durch HIIT training, das maximiert die Fettverbrennung während und nach dem Training, und auch durch Krafttraining.

Bauen Sie Muskeln auf

Muskelaufbau ist entscheidend für die Beseitigung von überschüssigen Haut. In vielen Fällen der schnelle Gewicht-Verlust sind die Folge von hohen Konzentrationen von cardio und Kalorien-Mangel-Diät. Da dies die Mehrheit der Muskel zusammen mit dem Fett verloren, was dazu führen kann, das fehlen einer definition und einer ‘saggy’ skinned suchen.

Durchführung zusammengesetzte Bewegungen des Widerstands in schaltungen ist ein guter Weg, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufbauen gleichzeitig, das schafft eine Allgemeine getönten Aussehen zu lassen. Versuchen Bewegungen wie Kreuzheben, Kniebeugen und sauber-und-drücken, um die Maximierung der Muskel-Gruppen. Haben Sie keine Angst mit schweren gewichten während diese Bewegungen, entscheiden sich für eine niedrigere rep zählen, wenn Sie kämpfen, um ein set komplett, aber weiterhin für 3-5 Sätze mit wenig Pausen. Könnte man auch nutzen-Kurse wie Body Pump, schaltungen oder GT30, die diese kombinieren Widerstand Trainingseinheiten mit cardio-moves.

Peeling

Peeling Ihre Haut auf einer regelmäßigen basis, fördert die Durchblutung und entfernt abgestorbene Hautzellen von der Oberfläche, das fördert frische Haut die Produktion. Verwenden Sie eine trockene Haut Bürste, bevor Sie Duschen, arbeiten Sie in kreisenden Bewegungen, beginnend von den Füßen zu ermutigen, Blut zu Reisen bis zu deinem Herzen. Alternativ könnte man ein Körperpeeling während dem Duschen, versuchen, ein Produkt mit Koffein als diese stimulieren die Durchblutung. Peeling wird auch dazu beitragen, um cellulite zu reduzieren, die für den gleichen Grund.

Spendet Feuchtigkeit

Während feuchtigkeitsspendende Ihre Haut von innen durch das trinken von viel Wasser ist wichtig, Sie müssen auch Hydrat der Oberfläche der Haut, um es gesund zu halten. Verwenden Sie eine intensive Feuchtigkeitscreme, angereichert ist mit skin-plumping Kollagen, oder ein Produkt, das enthält Natürliche öle wie Kokos -, Mandel -, oder Olivenöl zu sperren in der Feuchtigkeit und straffen die Haut. Diese öle können auch helfen, zu reduzieren das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen — parallele Linien mit unterschiedlichem Grau, rosa oder lila Farbe und die Größe, die form, wenn die Haut gedehnt oder geschrumpft ist sehr schnell Ziel massage mit öl auf einer täglichen basis für die besten Ergebnisse.

Massage

Ähnlich wie ein Peeling, eine regelmäßige massage hilft zu steigern die Umlauf von Blut zu der Oberfläche der Haut, fördert das Wachstum von neuen Hautzellen für eine festere Aussehen. Es kann auch helfen, Verspannungen zu reduzieren und fördern eine stressfreie Zustand des Geistes.

Besondere Aufmerksamkeit muss bezahlt werden, um die lose Haut beim massieren, so dass es nicht weh tut die person, die massiert wird. Vermeiden Sie die Verwendung von öl bei der Massage jemand mit lose Haut, so dass Sie Ihre Hände nicht Abrutschen und versehentlich ziehen auf der Haut. Entscheiden Sie sich für eine dickere Creme angereichert mit Shea-butter statt. Wenn Sie finden, dass es immer noch zu rutschig, Tupfen Sie die Haut nach unten mit einem Handtuch und massieren Sie es sanft mit trockenen Händen.

Die Masseurin sollte stellen Sie sicher, dass Sie auch das erreichen der Muskeln unter der Haut, und nicht nur die Haut selbst, durch das anwenden genug Druck mit den Händen, Unterarmen oder mit den Fingern zu erreichen, die Muskeln.

Steigern Sie die Elastizität der Haut

Sie natürlich verlieren die Elastizität der Haut mit dem Alter, aber es kann auch Auswirkungen auf jüngere Menschen, wenn Sie verloren haben, eine große Menge an Gewicht. Sie können zwar nicht vollständig diesem Prozess entgegenzuwirken, gibt es bestimmte Lebensmittel, Getränke und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie ergreifen können, um zu verbessern die Elastizität der Haut.

Obst und Gemüse, die Reich an Antioxidantien können helfen, schützen die Haut vor Schäden. Essen eine Ernährung Reich an Obst und Gemüse, einschließlich Blaubeeren, grüne Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat, und gelb/Orangen Obst und Gemüse. Nüsse, Bohnen und Hülsenfrüchte sind die aus Pflanzen hergestellten Proteine, die der Körper verwenden können, um zu ersetzen die abgestorbenen Zellen. Einige Nüsse, wie Mandeln und Walnüsse, enthalten auch vitamin B, was kann die Verringerung der Durchhängen und Faltenbildung der Haut.

Essen eine portion fettem Fisch, wie Makrele und Lachs, ein paar mal in der Woche versorgen Ihre Haut mit essentiellen omega-3-Fettsäuren, die halten Sie Ihre Haut weich und geschmeidig. Laut einer Studie der Stanford University, Menschen, die eine gelatine-Ergänzung jeden Tag waren auch in der Lage, die Verbesserung Ihrer Haut Elastizität, aber diese option ist nicht geeignet für Vegetarier.

Überdenken Sie Ihre fitness-und Diät-plan und die Dinge verlangsamen

Bevor Sie beginnen eine Diät/fitness-plan, die Sie benötigen, um Ihre langfristige Gesundheit in den Sinn. Verlieren große Mengen an Gewicht in einer sehr kurzen Zeit unglaublich schlecht für Ihren Körper. Es stellt eine große Menge von stress auf viele Organe, einschließlich der Haut. Denken Sie daran, dass verlieren Sie Gewicht gesund sollte ein schrittweiser Prozess sein, damit Ihr Körper ausreichend Zeit, um sich anzupassen und zu erholen. Je schneller Sie Gewicht verlieren, desto lockerer wird Ihre Haut sein können.

Halten Sie sich hydratisiert

Die Mehrheit Ihrer Haut, Zellen bestehen aus Wasser, also, wenn Sie dehydriert, wird Ihre Haut sieht deutlich dünner und weniger plump. Ziel zu trinken, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag, um sicherzustellen, dass Sie richtig hydratisiert, und Sie werden bald feststellen, einen Unterschied in Ihrer Haut.

Weiter ausüben — lassen Sie es nicht schieben

Nur weil Sie haben Ihr Ziel erreicht es bedeutet nicht, Sie sollten aufhören, Ausübung. Sie müssen weiter trainieren, um zu bleiben in der Form, dass Sie so hart gearbeitet, um zu erreichen. Darüber hinaus übung wird auch helfen, zu straffen und Ton Ihrer Haut, als Sie stimulieren den Blutfluss um Ihren Körper und bauen Sie Muskeln auf.

Bleiben Sie Weg von Solarium

Während es verlockend, hop auf einer Sonnenbank um etwaige Mängel zu verbergen unter einem leuchtenden tan, die UV — (UV) — Licht, die Sie ausgesetzt sind, auf einem Solarium kann erheblich zu Schaden Ihrer Haut. Im Laufe der Zeit kann es dazu führen, Ihre Haut alt Aussehen, faltig und ledrig, aber es ist noch mehr in Gefahr bringen als beschleunigtes Altern. Liegen kann die DNA schädigen Ihre Haut, die führen können, um Hautkrebs einschließlich malignes Melanom, die tödlichste Art der Erkrankung. Entscheiden Sie sich für fake tan, wenn Sie erreichen wollen eine sichere golden Aussehen, gibt es mittlerweile eine Reihe von spray-tans, das kann dauern über eine Woche, das wird nicht Schaden Ihrer Haut überhaupt.

Fragen Sie Ihren Arzt

Eine Operation sollte nur durchgeführt werden, als Letzte Möglichkeit, wenn Sie alle anderen Optionen ausgeschöpft. Warten Sie mindestens sechs Monate bis zu einem Jahr vor einer Operation, Ihre Haut anpassen kann, aber es braucht seine Zeit, also nicht hetzen in jeder Operation, bis Sie sicher sein können, dass Ihre Haut wird nicht schrumpfen und zurück in die gleiche Elastizität wie es vorher hatte.

Der Prozess der Operation besteht aus dem schneiden entfernt alle losen Haut und Straffung und Glättung der übrigen Haut darunter. Während dieser Operation kann sehr wirksam sein, es kann Narben hinterlassen, teuer und nehmen eine lange Zeit sich zu erholen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor große Entscheidungen wie diese.

Liebe deinen Körper

Schönheit ist nicht Haut tief ist, das wichtigste ist, dass Sie glücklich in sich selbst. Lose Haut ist ein natürlicher Prozess, auch wenn keine der oben beschriebenen Technik für Sie arbeiten, sollten Sie immer noch stolz sein auf die Körper, die Sie so hart gearbeitet haben, zu erreichen. Denken Sie an Ihre lose Haut oder Schwangerschaftsstreifen, wie Erinnerungen an, wie weit Sie gekommen sind, stolz auf Ihren Körper!

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