Die Überwindung der Porno-Sucht und Bekommen Ihr Leben Zurück

Break the cycle von porno-sucht, in 5 einfachen Schritten
die überwindung der porno-sucht, wie porno-sucht zu überwinden

Break the cycle von porno-sucht, in 5 einfachen Schritten

„Die Überwindung der Porno-Sucht und Bekommen Ihr Leben Wieder“ mit freundlicher Genehmigung von mandyxclear

Er saß da in seinem Anzug und weinte. „Ich habe aufgehört, ausgehen. Ich habe Angst, ich werde entdeckt werden, es zu tun auf der Arbeit. Ich will auch gar nicht zu sehen, meine Freundin! Es zerstört mein Leben!“

Jeremy war nicht zu sprechen über Alkohol oder crack-Kokain oder Marihuana. Er Sprach über die porno-sucht, hatte zu diktieren, seine Arbeit und das soziale Leben, auch der Betrag, den er schlief. „Ehrlich gesagt, es ist, als wenn ich statt Lösegeld durch die Notwendigkeit, um die Sachen!“

Porno-sucht ist so real wie jede andere chronische Abhängigkeit. Sicher, Sie sind nicht gespritzt oder die Einnahme etwas in Ihrem Körper. Aber chronische porno Anzeige hat einen physikalischen Effekt (Erschöpfung der dopaminfreisetzung im Gehirn). Und die Zeit, die ‚Einnahme‘ porno ist geisttötende und verlässt Sie erschöpft. Nach Stunden der Betrachtung porno auf seinem computer, Jeremy konnte nicht „abschalten“ sein Geist genug, um zu schlafen.

Internet-porno-sucht, wie online-Glücksspiel, ist leichter zu fallen, weil das, was Sie einmal involviert sind, auszugehen und andere Leute zu treffen, face-to-face, lassen sich jetzt leicht und heimlich an der Klick auf eine Schaltfläche. Diese Verfügbarkeit macht es mehr potenziell verheerend. Also warum porno-sucht geschehen?

Bin ich wirklich süchtig nach Pornografie?

Süchtig nach Pornos ist nicht, seltsamerweise, nur über sex. Anzeigen porn ist hypnotisch, dass es verengt sich der Fokus der Aufmerksamkeit und lässt uns die Zeit vergessen. So Leute es verwenden, für Eskapismus, aber in der end, die Leute wollen immer, zu entkommen, was Sie verwenden. zu entkommen. Jeremy sagte so viel: „Wenn ich hatte eine harte Zeit bei der Arbeit oder Rudern mit der Freundin, die ich benutzen würde Pornos einfach alles vergessen.“ Schließlich, natürlich, die Kur wird zum Fluch.

Wie Sie sagen, wenn Sie wirklich süchtig nach Pornos? Auch, wenn Sie das Gefühl, es steuert Sie und Sie sehen regelmäßig die Pornos für Stunden und oft das Gefühl, Sie können nicht aufhören; wenn es wirkt sich auf Arbeit, Soziales Leben, zu schlafen, und (in Jeremys Fall) sogar ihn vermissen Mahlzeiten, dann muss es behandelt werden.

„Das problem,“ Jeremy erzählte mir mit zitternder Stimme, „ist, dass meine Arbeit braucht viel, sehr detailliert Konzentration.“

Porno stumpft die Sinne und lässt Sie das Gefühl nicht in der Lage sich zu konzentrieren oder sich zu konzentrieren auf etwas anderes. Es kann auch verlassen Sie Gefühl, mit sich selbst angewidert.

Übermäßige porno-anzeigen Stiehlt Zeit von den tatsächlichen realen und potenziell produktive Projekte. Je mehr porno, mehr, die Sie anzeigen möchten, und desto extremer muss es sein, dass Sie die gleiche „buzz“.

Wie porno-sucht liegt Sie

Wie jedes Suchtverhalten, porno schließlich nie hält, was es verspricht. Zunächst gibt es das Gefühl der Gebäude, Erwartung , bevor Sie starten Sie die Wiedergabe. Zuerst gibt es Aufregung, aber dann, Stück für Stück, Sie beginnen zu fühlen, hohl wie der „pornographischen Schlucht‘ sammelt Tempo.

Und, wie bei allen Ausschweifungen, Sie beginnen zu fühlen, überladen, aufgebläht mit Bildern. Wenn Sie endlich aufhören, Sie noch schlechter zu fühlen, als Sie haben, um mit zu beginnen, wie Sie die post-binge comedown.

Aber, wie Jeremy fand, gibt es einen Weg zurück. Hier sind fünf wichtige Schritte zur überwindung der porno-sucht.

1) Spüren Sie die Auswirkungen, bevor Sie passieren

Jemals bemerkt, wie in den Momenten, bevor Sie anzeigen, porno, Sie stecken im moment? Wie Sie zu zwinkern zu, wie Sie sich fühlen, nach dem betrachten von Pornos? Wie die Aufregung, die Wolken aus der Realität der post-viewing-Erschöpfung, Enttäuschung, Scham oder Ekel?

Nächste mal, wenn Sie sich versucht fühlen, aus welchem Grund auch immer, gehen Weg von der computer -, DVD-oder Magazin-und sitzen in einem anderen Raum – nur für zwanzig Sekunden. Die Augen schließen und sich wirklich auf die Erinnerung an die Wirklichkeit , wie Sie sich fühlen nach einem porno-Sitzung.

Oder hören Sie den kostenlosen audio-Sitzung am unteren Rand der Seite für die Hilfe, dies zu tun.

Konzentrieren Sie sich auf die Müdigkeit, die selbst-Abscheu und Enttäuschung, das Gefühl von Nebel Besonnenheit. Kommen Sie in die Gewohnheit, dies zu tun. Es ist wie die Entlarvung eines scheinbar attraktiven fremden und die Entdeckung der hässlichen Realität. An diesem Punkt fühlen Sie sich möglicherweise hin-und hergerissen. Es ist als ob ein Teil von Ihr Gehirn versucht zu betrügen, der rest von Euch.

2) Herausforderung der porno-Quatsch

Schritt zwei ist die Herausforderung, die süchtig macht Teil von Ihrem Gehirn, sagt Sie Sachen wie:

  • „Es ist nicht so schlimm; viele Leute tun es!“

Herausforderung: Man könnte sagen Sie sich: „Ja und viele Leute, die sich selbst verletzen!“ Oder: „ich will nicht werden wie all die anderen Menschen da draußen tun es!“

  • „Es ist okay, Sie müssen nur es für einige Minuten; einfach anschauen!“

Herausforderung , mit so etwas wie: „Ja sicher, mal schauen wie viel ich Abfall in der Regel. Ich weiß, dass Sie nicht lassen Sie mich Weg leicht! Es ist alles oder nichts!“

  • „Komm schon, du hattest einen schweren Tag. Sie haben es sich verdient!“

Herausforderung vielleicht mit: „Ja, und das würde es zehn mal schlimmer! Ich brauche etwas, das ist wirklich gehen, um mir das Gefühl, besser über mich.“

  • „Wer wird wissen? Es spielt keine Rolle!“

Herausforderung mit so etwas wie: „Nun, ich nicht egal? Denn ich werde wissen, und sowieso, andere könnten herausfinden!“

Also, Wann immer Sie fangen sich versuchen zu rechtfertigen, betrachten porno, lernen, Sie herauszufordern. Sie können dies tun, indem Sie zuerst fangen, was den Versuch der ‚falschen Verkaufs-Techniken‘ oder ‚Quatsch‘ Ihrer Meinung sind, die versuchen, um Sie zu sehen. Schreiben Sie diese nach unten, dann schreiben auch wirklich gute Einwände gegen Sie.

3) Gewinnen Sie Einblick in die Funktionsweise von porno-sucht funktioniert

Denken, wenn die Gefahr mal werden. Was ist anders an diesen Zeiten? Sind Sie eher, um sein zaudern aus einem Projekt arbeiten oder das Gefühl, gelangweilt, einsam, unbeachtet, oder müde? Mit Pornos, weil Sie müde sind und müssen ‚rest des Gehirns‘ hat den Effekt, dass Sie sehr viel mehr müde.

Machen Sie einen plan für, wenn Sie fühlen, wie diese, nicht um warf Teile Ihres Lebens, die sofort auf porno. Wenn Sie sich müde fühlen, schließen Sie Ihre Augen für zwanzig Minuten und entspannen, ein Bad, oder sogar gehen für einen Spaziergang (Bewegung können wir uns oft fühlen, mehr Energie). Sich selbst kennen und wenn Sie eher in Pornos, die Eingebungen. Planen Sie im Voraus, indem Sie sich selbst sagen: „Okay, heute Abend ist das Ende einer langen Woche und ich werde müde sein und vielleicht ein bisschen gestresst. Ich weiß, es ist ein porno-Gefahr, also gehe ich in die Turnhalle nach der Arbeit. Dann werde ich arrangieren, um Freunde zu treffen.“ Je mehr Sie gehen Weg von der porno -, desto leichter es wird sein, zu Fuß entfernt.

Auch denken Sie an die Zeiten, wenn Sie nicht verwendet haben, porno, auch, wenn Sie die Gelegenheit dazu hatte. Was war anders an dieser Zeit? Wirklich denken, dass. Denn darin liegt die Lösung.

4) Verwenden Sie Ihre Phantasie, um sich selbst zu helfen

Es ist oft gesagt worden, dass die größte sexuelle organ ist das Gehirn. Wenn Sie das Gefühl wirklich sexy, dann doch eher als mattieren Sie Ihre Phantasie, indem Sie passiv, Pornos schauen, lernen Sie zu phantasieren. Sie verbringen viel weniger Zeit, dies zu tun und können ‚direkt Ihre eigenen porno‘ in deinem Geist. Sie finden diese letztlich befriedigender, aber seltsamerweise weniger zwanghaft als dem betrachten von Pornos. Warum ist das so?

Sucht stützt sich auf „unvorhersehbare Belohnungen‘. Das bedeutet, dass wir fühlen uns verpflichtet, etwas zu tun, wenn seine Belohnungen sind unzuverlässig; so Spielautomaten, auch E-Mails, kann süchtig machen , weil Sie nicht immer geben Sie uns etwas sinnvolles. (1) Wenn Spielautomaten immer ausgezahlt, Sie wären seltsam, un-süchtig! So ist es mit Pornos; manche Bilder tun es für Sie und einige nicht. Die eigene Phantasie kann durchweg lohnend und daher weniger süchtig, und Sie sparen Zeit und Energie.

5) Gehen Sie tun etwas interessanter statt!

Im Idealfall, was würdest du lieber tun, mit der Zeit haben Sie verschwendet auf Pornos? Förderung Ihrer Karriere? Perfektionieren das spielen eines Musikinstruments? Geselligkeit? Sogar Fernsehen kann das Gefühl produktiver zu sein. Zeit ist nicht unendlich, also anstatt Zeit zu verbringen, sich sorgen über Pornos ansehen oder sich schuldig zu fühlen, fokussieren Sie sich auf das, was Sie wirklich wollen, mit Ihrer Zeit tun. Angenommen, jemand verbrachte die 40-Stunden-Anzeige wiederholende porno (und porno ist repetitiv). Wie gut würde Sie sich, wenn Sie diejenigen, die 40 Stunden zu Kochen, oder Lesen oder schreiben? Wie fit würden Sie werden, wenn Sie lief für die Stunden oder nahm Tanzunterricht? Wie informiert wären Sie, wenn Sie betrachtet die Geschichte der Kanal für diese Zeit? Was wir in unseren Köpfen ist genauso wichtig wie die Ernährung geben wir unserem Körper.

Jeremy noch nicht gesehen porno für drei Monate. Er sagt mir, er hat eine erstaunliche Energie, hat seinen „Geist “ zurück“, und fühlt sich wie er kann Respekt vor sich selbst wieder.

Artikel geschrieben von Mark Tyrrell.

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