Gewusst Wie: Löschen Sie Ernsthaft Blockiert Nebenhöhlen Natürlich In 1 Minute – Die Kollektive Evolution

Mit verstopften Nebenhöhlen ist nicht lustig. Sie können nicht atmen, Sie kann nicht riechen, dein Kopf tut weh, und deine Stimme klingt komisch. Finden Erleichterung, wenn Sie verstopfte Nasennebenhöhlen ist in der Regel wie die Suche nach einer million Dollar auf dem Boden — es ist erstaunlich! Die Ursachen für eine verstopfte Nase können die Reichweite erheblich, und Sie nicht haben, um krank zu werden, […]
wie zu entlasten verstopfte Nase

Joe Martino

Mit verstopften Nebenhöhlen ist nicht lustig. Sie können nicht atmen, Sie kann nicht riechen, dein Kopf tut weh, und deine Stimme klingt komisch. Finden Erleichterung, wenn Sie verstopfte Nasennebenhöhlen ist in der Regel wie die Suche nach einer million Dollar auf dem Boden — es ist erstaunlich!

Die Ursachen für eine verstopfte Nase können die Reichweite erheblich, und Sie nicht haben, um krank zu werden, überlastet. Viele Menschen erleben Staus von Allergien, Temperaturen, Staub, Rauchen, scharfes Essen, und die Luft-Teilchen.

Kürzlich war ich beim Kontakt in der Wüste, in Kalifornien und ich fand mich unter verstopften Nebenhöhlen aus den Blasen von sand und trockene Luft. Innerhalb von zwei Tagen, ich konnte nicht atmen, überhaupt aus der einen Seite meiner Nase und meine Nebenhöhlen blockiert habe, wodurch mein Gesicht und Kopf verletzt. Ich brauchte eine Lösung.

Nach dem Versuch, um Schlag meine Nase immer und immer wieder wandte ich mich an das internet für Erleichterung. Sicher genug, Google kam durch.

Ich fand ein video von Dr. Adam, die schnell und einfach erklärt, wie man klar Nebenhöhlen in etwa einer minute mit nur Ihre Finger — und Nein, Sie müssen nicht gehen in Ihre Nase. Sicher genug, ich hatte Befreiung von den Schmerzen, die Blockade verursacht wurde, und ich konnte atmen!

Einige werden sich vielleicht Fragen, warum ich nicht sinus-oder cold-Medikamente zu bekommen, die Befreiung. Die Antwort ist einfach: ich weiß nicht, wie die Einnahme von Medikamenten für nichts, wenn ich absolut muss. Ich weiß, viele von Ihnen sind auf der gleichen Seite und wie zu tun die Dinge natürlich. Viele kalte Medikamente nur Maske Symptome und kommen mit negativen Nebenwirkungen, die es Wert sind zu vermeiden, wenn möglich.

Wie reinigen Sie Ihre Nasennebenhöhlen Schnell!

Sie müssen einfach nur sitzen und Ihre Hände bereit für die folgenden Schritte. Das nachfolgende video bietet eine visuelle demonstration, so dass ich empfehle, zu.

1. Sitzen Sie mit Ihrem Kopf und Körper auf über einem Winkel von 45 Grad, drehen Sie den Kopf seitlich und reiben Sie Ihre musculus sternocleidomastoideus nach unten vier oder fünf mal. Finden Sie den Muskel direkt unter Ihrem Ohr läuft, Ihren Hals zu Ihrem Schlüsselbein. Siehe Bild. Tun dies auf beiden Seiten des Halses zu helfen, entspannen Sie Ihren Hals.

2. Nehmen Sie Ihre Zeigefinger, suchen Sie die harten, knöchernen Teil der Oberseite Ihrer Nase, und bewegen sich nach unten in Richtung der weiche Teil auf die Seite der Nase, wo der Knochen endet. Beginnen massieren Sie diesen Bereich in einer kreisförmigen Bewegung mit viel Druck, wie Sie können für etwa 20 Sekunden. Sobald diese abgeschlossen ist, reiben Sie die Muskeln von der Seite der Nase nach unten und in Richtung zu Ihren Wangenknochen, um sich zu entspannen.

3. Nehmen Sie Ihre Finger und führen Sie Sie unter dem inneren orbit Knochen vor Ihren Augen, bis Sie eine Kerbe in den Knochen, genannt die super-orbital Kerbe. Es ist in der Regel nur oberhalb der Mitte des Auges. Massage, dass notch in einer kreisförmigen Bewegung mit viel Druck, wie Sie verarbeiten kann, für etwa 20 Sekunden. Sobald das erledigt ist, massage Ihre nach vorne mit beiden Händen, beginnend in der Mitte der Stirn und ziehen nach außen hin zu den Schläfen.

Das ist es! Sobald Sie den Prozess Durchlaufen haben, sollten Sie feststellen, eine Menge der Erleichterung in Ihre Nebenhöhlen und sollte in der Lage sein, um die Nase Wehen ganz leicht. Sie müssen möglicherweise wiederholen Sie diesen Vorgang erneut, aber mit ihm spielen und sehen, was für Sie arbeitet.

Unten ist ein video von Dr. Adam erklärt den gesamten Prozess. Ich habe auch eine andere hilfreiche Methode, die gut funktioniert für mich auch.

Alternative Methode

Diese Methode ist einfacher, aber möglicherweise nicht so wirksam für alle. Wie immer, tun, was funktioniert am besten für Sie.

1. Schieben Sie Ihre Zunge flach an den Gaumen, mit anständig Druck, für eine Sekunde.

2. Dann nehmen Sie Ihren Daumen und drücken Sie den Bereich genau zwischen den Augenbrauen über die Nase für eine Sekunde.

3. Ein wechseln zwischen den Stufen eins und zwei über und über wieder für etwa 20-30 Sekunden. Hinweis: Sie sind nicht das drücken der Punkte in der gleichen Zeit, einfach im Wechsel zwischen Ihnen.

Wiederholen Sie diesen Vorgang bei Bedarf, um zu helfen klar Ihre Nebenhöhlen.

Prävention

Wenn Sie habe blockiert Nebenhöhlen, werden Sie wahrscheinlich nicht wollen, es zu oft geschieht, so Prävention ist der Schlüssel! Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie vermeiden können, blockiert Nebenhöhlen.

Essen eine gut ausgewogene Ernährung Essen gesunde Lebensmittel fördert die Gesundheit. Was Sie in Ihrem Körper zu verdauen ist, was bestimmt Ihre Gesundheit. Wenn Sie möchten, dass Ihr Immunsystem gut funktioniert, achten Sie auf die Qualität der Nahrung und halten Sie Ihren Darm gut.

Holen Sie sich regelmäßige Bewegung – Regelmäßige Bewegung hilft auch, verbessern die Allgemeine Gesundheit und das Immunsystem.

Aufhören zu Rauchen – Es geht ohne zu sagen, aber Zigaretten sind nicht gut für uns und das Rauchen reizen die Nebenhöhlen.

Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, – Wenn Sie finden, Ihr Haus trocken ist, verwenden Sie einen Luftbefeuchter zu helfen, befeuchten die Luft. Sie können auch hop eine warme Dusche und atmen Sie den Dampf. Es ist am besten, um einen Chlor-filter für Ihre Dusche Kopf, so dass Sie nicht einatmen giftige Chemikalien aus Chlor.

Cut-out Antibiotika – Antibiotika tun nichts für virale Infektionen, die in der Regel, warum Menschen bekommen verstopfte Nebenhöhlen, wenn Sie krank sind. Antibiotika verheerend auf Ihre Gesundheit. Nur nehmen Sie Sie, wenn Sie unbedingt notwendig sind!

Halten Sie ein sauberes Zuhause – Staub und schlechte Luftqualität kann auch dazu führen, blockiert Nebenhöhlen. Vakuum-und wischen Sie die Oberflächen Ihres Hauses regelmäßig. Verringern Sie Unordnung und Bereiche, in denen sich Staub sammeln kann und zu bleiben.

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Bewusstsein

Neue Studie Zeigt, Was Gestört Schlaf Braucht, Um Ihre Geistige Gesundheit

Alanna Ketler

In Kürze

  • Die Fakten:

Eine neue Studie zeigte, dass diejenigen mit weniger Unterscheidung, die mit Aktivitäts-und Schlaf waren 6 Prozent Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Depressionen und 11 Prozent eher zu einer bipolaren Störung.

Ihr Schlaf ist wichtig. Was werden Sie tun, um sicherzustellen, dass Sie haben gute Ruhe? Essen Sie vor dem Schlafengehen? Verwenden Sie Ihr Handy? Diese beiden Dinge tragen zur schlechten Schlaf. Sie können einige der folgenden tools, um Ihren Schlaf verbessern.

Wir alle wissen, wie wichtig es ist, eine gute Nachtruhe, leider für viele von uns, das ist ein flüchtiger Traum. Neue Forschungsergebnisse aufgetaucht, die zeigen, wie wirkungsvoll eine gestörte innere Uhr und Natürliche zirkadianen Rhythmus kann für unsere mentale Gesundheit.

Forscher aus Großbritannien kam zu diesem Schluss nach dem Studium der zirkadianen Rhythmik, die unserem natürlichen wach-und Schlafrhythmus in der gesamten 24-Stunden-Schlaf-Zyklus.

Blei-Autor der Studie, Laura Lyall, wissenschaftlicher Mitarbeiter in der psychischen Gesundheit und Wohlbefinden an der Universität Glasgow University, sagte in einer Erklärung, “In der größten Studie, die jemals durchgeführt, fanden wir einen robusten Zusammenhang zwischen der Störung der zirkadianen Rhythmen und affektive Störungen.

„Frühere Studien haben festgestellt, Zusammenhänge zwischen der gestörten zirkadianen Rhythmen und schlechte psychische Gesundheit, aber diese waren nur kleine Proben.“

Die Studie

Wissenschaftler von der University of Glasgow studierte Daten, die auf über 90.000 Erwachsene im Alter zwischen 37 und 73 Jahre alt in Großbritannien, die zwischen 2006 und 2010. Jeder Teilnehmer der Studie trugen eine Aktivität tracker auf Ihrem Handgelenk für 7 Tage zwischen 2013 und 2015.

Die Daten, die gesammelt wurde, wurde verwendet, um zu berechnen, was ist bekannt als die relative amplitude. Forscher haben zur Kenntnis genommen, wie aktiv die Teilnehmer wurden in den verkehrsreichsten 10 Stunden pro Tag und im Vergleich zu Ihr am wenigsten aktiven 5 Stunden am Tag. Die Menschen, die mit weniger eine Unterscheidung zwischen aktiven und Ruhezeiten und erzielte eine geringere amplitude angibt, dass Sie entweder nicht aktiv genug, während des Tages, während Sie wach waren oder auch aktiv während der Stunden, die sind in der Regel vorgesehen für den Schlaf.

Diejenigen, die erzielte amplitude niedriger waren ein höheres Risiko für psychische Erkrankungen. Faktoren wie Alter, Geschlecht, Rauchen, trauma der kindheit, und Bildungsniveau berücksichtigt wurden.

Die Studie, veröffentlicht in The Lancet, zeigten, wie Sie waren 6 Prozent Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Depressionen und 11 Prozent eher zu einer bipolaren Störung. Diese Besondere Gruppe von Teilnehmern waren auch eher unglücklich, allein, unzufrieden mit Ihrer Gesundheit und haben sogar langsamer Reaktionszeiten.

Rund jeder 25 Teilnehmer waren in etwa so aktiv während des Tages, wie Sie waren, in der Nacht. Diese waren „Menschen, die haben sehr schlechte Schlafhygiene, die Menschen auf Ihre Handys um Mitternacht die überprüfung Facebook oder aufstehen) zu machen, eine Tasse Tee in der Mitte der Nacht“, Daniel Smith, professor für Psychiatrie und leitender Autor der Studie, sagte der Times.

“Es könnte sein, dass es eine direkte kausale Verknüpfung, wo zirkadianen Störungen verursacht, beeinträchtigt das subjektive Wohlbefinden und erhöht das Risiko einer affektiven Störung. Oder könnte es das Gegenteil sein, dass diese zirkadianen Störungen ist eine Folge von Stimmung Störung und Ihrer assoziierten Risikofaktoren“, sagte Lyall.

Trotz dieser Einschränkungen, die Forscher sagen, accelerometry abgeleitete relative amplitude ist „relativ Billig und leicht zu Messen ist und möglicherweise nützlich für die Identifizierung Menschen höheres Risiko, an einer major Depression oder bipolare Störung, oder Subgruppen von Patienten, die davon profitieren könnten Therapien, die auf die Verbesserung des zirkadianen Rhythmus.“

Können Sie Sich Beziehen?

Ich weiß nicht, über Sie, aber wenn ich bin unruhig in der Nacht oder nicht genug Schlaf bekommen, die ich auf jeden Fall das Gefühl es während des Tages mehr, mit einigen psychischen fogginess und ich finde es viel schwieriger, motivation zu finden während des Tages. Abgesehen von der Tatsache, dass wir im Durchschnitt nicht genug schlafen, wir werden, werden im Allgemeinen nicht synchron mit unseren natürlichen zirkadianen Rhythmen, indem Sie bis spät in die Nacht oder schlafen Sie gut in den morgen, unabhängig von den Sonnenauf-und Sonnenuntergang. Werfen Handys, tablets, blau-Licht-und EMF in die Mischung und es ist kein Wunder, dass wir nicht genügend Zeit um zu schlafen, und wenn wir das tun, um wirklich tief schlafen.

Während es schwierig sein kann, ändern Sie Ihre Schlaf-Muster, es kann sicherlich bieten Ihnen mit einer extra-Schub an Energie, Klarheit und vielleicht sogar Freude in Ihren Tag. Eine gute Nachtruhe ist wichtig, einige der Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, Sie werden immer einen guten Schlaf sind wie folgt:

  • Begrenzung Bildschirm Zeit, um nicht später als eine Stunde vor dem Schlafengehen, und ein blaues Licht filtern, oder blue blocker Gläser immer, wenn Sie starren auf einen Bildschirm, wenn es draußen dunkel ist.
  • Versuchen Sie zu Bett gehen ein wenig früher und stehe früher auf. Es ist wichtig, dass wir uns aussetzen, völliger Dunkelheit, während wir schlafen, lohnt es sich, immer einige wirklich gute Vorhänge oder eine Augenmaske. Je nachdem, wo Sie Leben, aufwachen bei Sonnenaufgang und zu Bett gehen bei Sonnenuntergang könnte einen Versuch Wert sein.
  • Halten Handys und wenn möglich alle elektronischen Geräte aus Ihrem Schlafzimmer. Schalten Sie Ihren WLAN-router, während Sie schlafen in der Nacht, sowie wie diese sind dafür bekannt, stören die melatonin-Produktion im Gehirn, das wesentlich für eine gute Nachtruhe.
  • Werden Sie sicher und bekommen einige übung während des Tages, auch ein flotter Spaziergang am Abend können helfen, Sie besser schlafen in der Nacht, aber je mehr, desto besser, da Ihr Körper wirklich müde und bereit für Bett. Wenn wir nicht genug übung manchmal unsere Körper sind Links, Gefühl unruhig, während des Tages.
  • Nichts geht über ein schönes heißes Bad mit Bittersalz und Lavendel ätherisches öl zu helfen, Sie in einer ruhigen, entspannten und verträumten Zustand des Geistes vor Bett.

Was hilft Ihnen in der Nacht zu Bett?

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