Lungen-Institut, 6 Tipps zum Reinigen Sie Ihre Lungen

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wie zu reinigen Ihre Lunge

Nach einer Diagnose der Lungenerkrankung das Rauchen ist die effektivste, was ein Mensch tun kann, um zu minimieren die Schädigung der Lunge und die ersten sechs Tipps zum reinigen Sie Ihre Lungen.

Der menschliche Körper zeigt eine erstaunliche Fähigkeit zu fördern, die Heilung des selbst, und die Lungen sind keine Ausnahme. Jedoch langfristig einatmen von Rauch, smog oder andere schädliche Substanzen überwinden können der Lunge Fähigkeit zu erröten, sich selbst zu reinigen. Die Lunge ausgekleidet, die mit Flimmerhärchen, die sich bewegen, fremde Partikel nach oben und nach außen in die Luftröhre, die Lichtung der Alveolen, so dass die kleinen Lungenbläschen können Ihre Arbeit tun. “Es ist wie ein Schleim Rolltreppe,” so Norman Edelman, M. D., ein wissenschaftlicher Berater der American Lung Association. “Das ist eine wichtige form der Verteidigung. Innerhalb von ein paar Tagen bis zu einer Woche (nach der Raucherentwöhnung), werden Sie sich besser fühlen, und Sie beginnen zu Husten bis alles so schlimm Schleim haben Sie dort unten.”

Ich habe bereits den ersten Tipp, aber hier ist die komplette Liste der sechs Spitzen für das halten Sie Ihre Lungen reinigen.

Beenden Sie Das Rauchen!

Wenn Sie schon eine langfristige Raucher—von etwas, seien es Zigaretten, ein Rohr oder Marihuana—Ihre Lunge vernarbt. Tabakrauch insbesondere enthält Kohlenmonoxid (Gift), tar (Zahnfleisch bis die kleinen Lungenbläschen, die wir zum atmen brauchen), und eine Vielzahl von Zusatzstoffen Big Tobacco hat so berüchtigt Hinzugefügt, um Rauchern das Rauchen (noch mehr Gift). Vor allem, egal was Sie tun, stoppen Sie das Rauchen jetzt.

Adoptieren Sie eine Reinigende Diät.

Es gibt Beweise, dass Antioxidans-reiche Lebensmittel können den nutzen der Lunge. Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2010 zeigen, wer verbraucht die meisten Kreuzblütler Gemüse wie bok choy, Brokkoli, Kohl und Blumenkohl hatte fast die Hälfte das Risiko von Lungenkrebs im Vergleich zu denen, die aßen die wenigsten. Hören Sie auf Ihre Mutter—Essen Ihr Gemüse.

Übung.

Beenden Sie das Rauchen, Essen, Recht und übung–Sie habe gehört, dass dieses spiel vor. Das ist, weil es die Wahrheit ist. Besseren kardiorespiratorischen fitness bedeutet, dass die Lunge sind besser in der Lage zu halten, das Herz und die Muskeln geliefert mit sweet, sweet Sauerstoff. Regelmäßige Bewegung ist unerlässlich für diejenigen, die unter chronischen Lungenerkrankungen. Die härteste Sache über das Training Einstieg, und selbst ein kleiner Aufwand ist besser als überhaupt nichts zu tun.

Überwachen Sie Die Lokale Im Freien Die Luftqualität.

Luftqualität bezieht sich auf den Zustand der Luft, die überall um uns herum. Es ist der Grad, zu dem die Luft frei von Verschmutzung, und es wird bestimmt durch die Messung von Schadstoffen, Emissionen aus Quellen wie Fabriken und Fahrzeugen und Ozon, auch bekannt als smog. Diese sind die größten Beitragszahler im freien die Luftqualität. Es ist leicht zu verstehen, die Bedeutung der Luftqualität für lungenkranke.

Sie können überprüfen Sie Ihre lokalen Luftqualität-index (AQI) mit diesem online-tool von airnow.gov. Sie können die Suche durch Postleitzahl oder durch den Staat. Die website bietet auch einen Leitfaden zu dem, was die zahlen bedeuten. Wenn der AQI-Wert höher, es gibt mehr Verschmutzung in der Luft und mehr Sorge für die Gesundheit der Menschen und Wohlbefinden.

Proaktiv sein. Wenn die Qualität der Luft während des Tages schlecht ist, versuchen Sie, zu Hause zu bleiben. Passen outdoor-Aktivitäten entsprechend, und Sie können reduzieren die Menge der Verschmutzung Sie atmen in.

Achten Sie auf die Luftqualität in Innenräumen.

Qualität der Raumluft trägt auch zur Lunge not. Staub, Reizstoffe und Chemikalien, die aufbauen können in Ihrem Hause. Menschen mit Lungenerkrankungen in der Regel verbringen viel Zeit drinnen, und es ist wichtig, dies zu tun an den Tagen, wenn im freien die Luftqualität ist schlecht. Hier sind ein paar Vorschläge zu helfen, Innenluftqualität zu verbessern:

  • Clean Up
  • Vakuum oft und investieren Sie in eine gute Qualität Staubsauger. Mop Ihre Böden, aber versuchen Sie nicht, auf den Einsatz von chemischen beladenen Reiniger.
  • De-befeuchten
  • Staub und Schimmel, wie Feuchtigkeit. Verwenden Sie eine de-Luftbefeuchter, halten Sie Ihre Lüfter gehen beim Kochen und beheben von Lecks, Schimmel zu verhindern.
  • Test für Radon
  • Radon ist ein radioaktives gas natürlicherweise in den Boden ein, und es trägt zu Lungenkrebs. Es kann in Ihrem Haus von der Stiftung. Pick-up eine radon-test-kit bei jedem Baumarkt.
  • Gehen Sie frei von Chemikalien
  • Verwenden Sie Natürliche Reinigungsmittel, Duft-freien Produkten und vermeiden Sie sprays.
  • Reinigen die Luft
  • Indoor-Pflanzen wie Farn -, spider-oder aloe vera kann helfen, reinigen Ihre Luft. Sie können auch eine Luft reinigende Maschine.

Klar, die Lunge.

Let ‘ s talk Schleim. Menschen, die leiden unter Lungenerkrankungen (COPD) haben eine erhebliche Menge an Flüssigkeit zu deutlich aus Ihren Lungen. Es ist wichtig, dass die Lunge so klar wie möglich zu machen, die Atmung weniger anstrengend.

Es gibt Methoden, die Patienten können mit Ihren ärzten diskutieren, wie lagerungsdrainage, in dem die Schwerkraft wird verwendet, um zu helfen abtropfen Schleim in den Mund, indem der Körper in bestimmten Positionen. Verschiedene Positionen drain verschiedenen Bereichen (Lappen) von der Lunge. Der Schleim kann dann hustete oder ausspucken.

Brust percussion (Brust Physiotherapie) ist ein einfaches Verfahren, in dem die Brust klatschte mit einem hohlen hand vibrieren die Atemwege und lösen Schleim, so kann es beseitigt werden. Brust percussion wird oft verwendet, zu ergänzen, posturale drainage.

Fragen Sie Ihren Arzt oder atemtherapeuten über diese Techniken für das clearing von übermäßigen Schleim aus der Lunge.

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