Sie versuchen zu Begreifen: 12 Tipps für Frauen

Für eine Frau versuchen, Schwanger zu werden, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, um die Chancen zu vergrößern und machen es wahrscheinlicher, dass Sie ein Kind gezeugt wird.
wie man Schwanger schnell und einfach

Einführung

Der Wunsch, gesunde Kinder ermutigen können, einige Frauen zu machen, gesünderen lebensstil Entscheidungen, wenn Sie Schwanger werden wollen. Frauen können das Bewusstsein für die Nahrungsmittel, Getränke und Medikamente, die Sie setzen in Ihren Körper und legen Sie Sie beiseite Zeit zum üben.

Zur Optimierung der Frauen, der Fruchtbarkeit, der besseren Pflege Ihrer Körper ist ein guter Erster Schritt. Was können Frauen tun, um verbessern Sie Ihre Chancen, dass ein baby?

Der wichtigste Rat für eine Frau, die will, dass man Schwanger ist, um zu wissen, Ihren Körper, insbesondere Ihren Menstruationszyklus, sagte Dr. Mary Ellen Pavone, eine reproduktive Endokrinologe und Unfruchtbarkeit Spezialist und ärztlicher Leiter der IVF-Programm an der Northwestern Medizin, der Fruchtbarkeit und der Reproduktiven Medizin in Chicago.

„Es ist wichtig zu wissen, wie weit Ihre Zyklen sind, so können Sie genauer die Zeit Geschlechtsverkehr, um zu versuchen, Schwanger zu erhalten,“ Pavone sagte.

Hier sind 12 Tipps, die helfen können, erhöhen eine gesunde Frau, die Chancen, Schwanger zu werden, vorausgesetzt, dass weder Sie, noch Ihr partner, ein bekanntes Fruchtbarkeits-problem.

Datensatz Menstruationszyklus Frequenz

Eine Frau will ein baby haben, sollten kontrollieren, ob Sie die ersten Tage Ihrer Perioden neigen dazu, die gleiche Anzahl von Tagen neben jedem Monat, die als regelmäßig. Umgekehrt, Ihre Perioden unregelmäßig sein kann, was bedeutet, Ihren Zyklus Längen von Monat zu Monat variieren. Durch die Verfolgung dieser Informationen auf einen Kalender, eine Frau kann besser Vorhersagen, Wann Sie Eisprung, die Zeit, wenn Ihre Eierstöcke Freisetzung einer Eizelle jeden Monat.

Die Eizelle einer Frau ist fruchtbar für nur 12 bis 24 Stunden nach seiner Veröffentlichung, nach der March of Dimes. Aber ein Mann, die Spermien überleben im Körper der Frau etwa 6 Tage, Notizen planned Parenthood.

Monitor Eisprung

Frauen mit regelmäßigen Zyklen, die in der Regel Ihren Eisprung zwei Wochen vor der Ankunft der Ihre Perioden, Pavone sagte. Es ist schwieriger, Vorhersagen, Eisprung bei Frauen mit unregelmäßigen Zyklen, aber es tritt in der Regel 12 bis 16 Tage vor dem start Ihrer nächsten Periode.

Es gibt mehrere Methoden, den Frauen verwenden können, um zu helfen, festzustellen, Ihre fruchtbarsten Tage pro Monat.

Home Eisprung-Vorhersage-kits dauert einige das Rätselraten, herauszufinden, wenn eine Frau Eisprung. Sie sind gut für diesen Zweck zu benutzen, Pavone sagte, aber Sie schlug vor, Lesen Sie die Anweisungen vor der Verwendung der Produkte, da jedes kit kann ein wenig anders sein.

Verkauft drug stores, die kits test Urin für lutenizing Hormon, eine Substanz, deren Ebenen erhöhen jeden Monat, während des Eisprungs, und bewirken, dass die Eierstöcke zur Freisetzung einer Eizelle. Die drei Tage direkt nach einem positiven test-Ergebnis sind die beste Zeit für Paare, sex zu haben, um zu erhöhen Ihre Chancen, Schwanger zu werden, berichtet die amerikanische Schwangerschaft Association.

Andere Hinweise, ovulation gehören die basalen Körper-Temperatur-Methode, bei welcher eine Frau nimmt Ihre Temperatur, bevor Sie steigt aus dem Bett jeden Tag und Diagramme, die diese in einem Diagramm für mindestens drei Menstruationszyklen. Nach einem Eisprung Frau, Ihre basalen Körper-Temperatur-Regel erhöht sich weniger als ein halbes Grad Fahrenheit (0,3 Grad Celsius). Eine Frau ist am fruchtbarsten während der zwei bis drei Tage vor dieser leichten Anstieg der Körpertemperatur, berichtet die Mayo Clinic.

Eine zweite Methode ist, tracking Zervixschleim, in dem es um eine Frau, die regelmässig zu überprüfen, sowohl die Höhe und das Aussehen der Schleim in der Scheide. Eine Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Fruchtbarkeit und Sterilität festgestellt, dass Frauen, die überprüft Ihre Zervixschleim konsequent waren 2,3-mal häufiger Schwanger werden über einen Zeitraum von sechs Monaten.

Kurz vor dem Eisprung, wenn eine Frau am fruchtbarsten ist, die Menge von Schleim erhöht und es wird auch dünner, klarer und glatter, sagte der March of Dimes. Wenn Zervixschleim wird mehr rutschig, kann es helfen, die Spermien Ihren Weg zur Eizelle.

Sex haben jeden zweiten Tag während der fruchtbaren Fenster

Das „fruchtbare Fenster“ erstreckt sich über eine sechs-Tages-Intervall, das fünf Tage vor dem Eisprung und am Tag des es, laut der amerikanischen Gesellschaft für Reproduktive Medizin. Dies sind die Tage, jeden Monat, wenn eine Frau am fruchtbarsten.

Einige Frauen drehen neue Technologie-tools, wie die Fruchtbarkeit tracking-apps und-websites, um Ihnen zu helfen, halten Registerkarten auf, wenn können Sie wahrscheinlicher sein, zu begreifen, aber eine Studie durchgeführt im Jahr 2016 schlägt die apps kann nicht sein, dass genau.

Eine Studie hat herausgefunden, dass der Geschlechtsverkehr am wahrscheinlichsten zu einer Schwangerschaft, wenn es Auftritt, 2 Tage vor dem Eisprung.

Die Forschung hat gezeigt, dass es nicht einen großen Unterschied in den Schwangerschaftsraten zwischen Paare, die sex hatte, jeden Tag während der „fruchtbare Fenster“ (37 Prozent), verglichen mit Paaren, die hat das jeden zweiten Tag (33 Prozent), Pavone sagte. „Und sex jeden zweiten Tag, ist es möglicherweise einfacher, für ein paar abziehen“, fügte Sie hinzu.

Es gibt viele häufige Missverständnisse und alte Frauen‘ Geschichten über die Konzeption. Zum Beispiel, es gibt keine Beweise, dass sex position beeinflussen ein paar Chancen, ein baby zu haben, noch eine Frau, auf dem Rücken liegend, für eine gewisse Zeit nach dem Geschlechtsverkehr erhöhen die Chancen auf eine Schwangerschaft, Pavone erzählte Live-Wissenschaft.

Aber Sie sagte, es gibt einige Wasser-basierte vaginale Gleitmittel können, verringern die Bewegung der Spermien, so Pavone empfohlen, mit Pre-Seed, anstatt Astroglide oder K-Y Marke Jelly wenn Schmierung erforderlich ist.

Streben für ein gesundes Körpergewicht

Zu schwer reduzieren kann eine Frau Chancen auf eine Schwangerschaft, aber zu Dünn ist, kann es noch schwerer, ein baby zu haben.

Die Forschung hat gezeigt, dass eine Frau, die übergewichtig ist (Ihr body-mass-index oder BMI ist größer als 35) können doppelt so lange dauern, Schwanger zu werden als eine Frau, deren BMI wird als normal angesehen, Pavone sagte. Eine Frau, die untergewichtig sind (Ihr BMI weniger als 19) dauern könnte vier mal so lange, um zu begreifen, sagte Sie.

Dass zu viel Fett der Körper produziert überschüssiges östrogen, die mit dem Eisprung stören. Verlieren 5 bis 10 Prozent des Körpergewichts, bevor eine Frau beginnt, versuchen, Schwanger zu werden verbessern könnte Ihre Fruchtbarkeit, nach der amerikanischen Gesellschaft für Reproduktive Medizin.

Eine Studie durchgeführt im Jahr 2017 festgestellt, dass Paare, in denen beide Partner übergewichtig sind, nehmen kann, von 55 auf 59 Prozent länger, um Schwanger zu werden, verglichen mit Paaren, die nicht fettleibig.

Frauen, die zu Dünn sind vielleicht nicht immer regelmäßige Perioden oder könnte stoppen Eisprung.

Nehmen Sie eine pränatale vitamin

Pavone empfiehlt, dass Frauen, die versuchen zu begreifen, Beginn der Einnahme eine pränatale vitamin, noch bevor Sie Schwanger. Auf diese Weise kann eine Frau finden, eine, die mehr angenehm für Ihr system und der Aufenthalt auf ihm während der Schwangerschaft, sagte Sie.

Eine andere Möglichkeit ist, nehmen Sie eine tägliche multivitamin, solange es enthält mindestens 400 Mikrogramm (mcg) pro Tag von Folsäure, ein B-vitamin, das ist wichtig für die Verhinderung der Geburt Mängel in ein baby-Gehirn und Wirbelsäule, Pavone sagte.

Die Centers for Disease Control and Prevention fordert Frauen nehmen 400 mcg Folsäure täglich für mindestens einen Monat, bevor Sie Schwanger zu werden, um zu verhindern Geburtsfehler.

Immer einen Vorsprung auf die Folsäure-Supplementierung ist eine gute Idee, weil das Neuralrohr entwickelt sich das Gehirn und der Wirbelsäule 3 bis 4 Wochen nach der Empfängnis, bevor viele Frauen erkennen, dass Sie erwarten sind.

Gesunde Lebensmittel zu Essen

Obwohl es nicht eine spezifische Fruchtbarkeit-Förderung der Ernährung, Essen eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln, kann helfen, bereiten den Körper einer Frau für eine Schwangerschaft, indem er Ihr eine angemessene speichert kritische Nährstoffe wie Kalzium, Eiweiß und Eisen. Dies bedeutet, Essen eine Vielzahl von Obst und Gemüse, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte, Milchprodukte und gesunde Quellen von Fett.

Neben der Einnahme eine Ergänzung mit Folsäure, kann eine Frau auch bekommen, dieses B-vitamin aus Lebensmitteln wie dunkel grünes Blattgemüse, Brokkoli, angereicherte Brot und Getreide, Bohnen, Zitrusfrüchte und Orangensaft. [Verwandte: Hoher Cholesterinspiegel Kann Machen Es Schwieriger, Schwanger zu werden]

Wenn Sie versuchen, Schwanger zu erhalten, Essen Sie geringere Mengen von high-Quecksilber-Fisch, wie Schwertfisch, Hai, König Makrele und tilefish. Und limit-weißen (weiß) Thun 6 Unzen pro Woche, um die Exposition zu verringern, um das toxische Metall, die Food and Drug Administration empfiehlt.

Auch, gehen Sie einfach auf Koffein: der Verzehr von mehr als 500 Milligramm Koffein pro Tag wurde im Zusammenhang mit einem Rückgang der Fruchtbarkeit bei Frauen. Mit 1 bis 2 Tassen Kaffee, oder weniger als 250 mg Koffein pro Tag, bevor Sie Schwanger scheint keinen Einfluss auf die Wahrscheinlichkeit der Empfängnis, nach der amerikanischen Gesellschaft für Reproduktive Medizin.

Schnitt zurück auf anstrengende workouts

Körperlich aktiv an den meisten Tagen der Woche kann helfen, den Körper einer Frau vorbereiten für die Anforderungen von Schwangerschaft und Arbeit. Aber zu viel übung oder tun, Häufig anstrengende Training könnte mit dem Eisprung stören.

Ärzte sehen eine Menge von der Regelblutung bei Frauen, die übung stark, und eine Menge Zeit, diese Frauen brauchen, um wieder auf Ihre workouts, wenn Sie Schwanger werden wollen, Pavone erzählte Live-Wissenschaft.

Sich bewusst sein, altersbedingte Fruchtbarkeit abnimmt

Da Frauen älter werden, Ihre Fruchtbarkeit sinkt wegen der altersbedingten Veränderungen in den Eierstöcken, die zu einem Rückgang in der Quantität und Qualität Ihrer Eier. Mit zunehmendem Alter, es gibt auch ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Probleme, wie Myome, Endometriose und Verstopfung der Eileiter, die dazu beitragen können zu einem Verlust der Fruchtbarkeit.

Es gibt einen allmählichen Rückgang der Fruchtbarkeit bei Frauen beginnend in den 30er Jahren, einen schärferen Rückgang nach dem Alter von 37 und einem steilen Rückgang nach dem Alter von 40, Pavone sagte. Diese Rückgänge bedeuten, es kann länger dauern Schwanger zu werden.

Kick die Gewohnheit des Rauchens

Rauchen kann dazu führen, Probleme mit der Fruchtbarkeit bei Frauen und Männern. Chemikalien gefunden im Zigarettenrauch wie Nikotin und Kohlenmonoxid, beschleunigen den Verlust rate der Frau die Eier, sagte die amerikanische Gesellschaft für Reproduktive Medizin.

Rauchen Alters einer Frau die Eierstöcke und erschöpft Ihre Versorgung mit Eiern vorzeitig, nach der Mayo Clinic.

Es ist auch eine gute Idee für Frauen zu bleiben Weg von Zigarettenrauch, die beeinflussen können Ihre Chancen, Schwanger zu werden. Marihuana und andere Drogen sollten auch vermieden werden, während Sie versuchen zu begreifen.

Aufgeben Alkohol

Es ist am sichersten für eine Frau, die Alkohol vermeiden, wenn Sie hoffen, Schwanger zu werden. Eine Frau sollte auch aufhören, Alkohol konsumieren, wenn Sie nicht mehr mit Geburtenkontrolle, weil Sie will, Schwanger zu werden.

Jedoch, eine 2017-Studie festgestellt, dass etwa die Hälfte der schwangeren Frauen in den Vereinigten Staaten Alkohol trinken, um die Zeit, die Sie Schwanger oder in der frühen Schwangerschaft, in der Regel, bevor Sie wissen, Sie erwarten.

Das trinken von Alkohol in moderaten (ein bis zwei drinks pro Tag) oder schwerer Ebenen (mehr als zwei drinks pro Tag) kann es schwierig machen für eine Frau, Schwanger zu werden, nach Der American College der Geburtshelfer und Gynäkologen.

Sobald eine Frau Schwanger wird, es gibt keine sichere Menge an Alkohol, Pavone sagte.

Erstellen Sie eine Fruchtbarkeit-freundliches Heim-und Arbeitsumgebung

Häufiger Kontakt zu Rasen und landwirtschaftliche Pestizide, Schadstoffe oder Chemische Lösungsmittel verwendet werden können, Schaden der Fertilität der Frau. Sie können Schritte zur Minimierung dieser Risiken durch den Schutz Ihr Gesicht mit einer Maske oder das tragen von Schutzhandschuhen, – Brille und-Kleidung um potenziell toxischen Materialien erforderlich sind, empfiehlt die amerikanische Gesellschaft für Reproduktive Medizin.

Stress-management ist auch wichtig. Versuchen Schwanger zu werden, ist stressig genug für viele Paare. Obwohl seine genaue Rolle in einer Frau, die Chancen der Empfängnis unklar ist, macht es Sinn, für Frauen zu entwickeln, gute Bewältigungsstrategien, die helfen können, stress zu Hause und bei der Arbeit. Finden Sie Wege, um den Körper zu entspannen und Geist, ob durch die Ausübung, durchatmen, Musik hören oder yoga machen. [Verwandte: Bleiben Bis Spät? Wie Könnte Es Schaden Ihrer Fruchtbarkeit]

Wissen, Wann, Hilfe zu suchen

Sowohl die Frau und der Mann sollten eine Unfruchtbarkeit Auswertung, wenn die Frau ist 35 oder älter und ist nicht Schwanger geworden, nach sechs Monaten haben regelmäßig sex ohne Verwendung von birth control, Pavone sagte. Eine 2012-Studie veröffentlicht in der Zeitschrift PLOS One auch festgestellt, dass für Frauen über dem Alter von 35 Jahren, kann es angemessen sein, starten Sie die Untersuchung und Behandlung mehr beanspruchen, als für jüngere Frauen.

Pavone auch empfohlen, dass eine Frau, die unter 35 und Ihr partner sollten sich einer Fruchtbarkeit Spezialist, wenn Sie fehlgeschlagen ist, Schwanger zu werden, nach einem Jahr ungeschütztem Geschlechtsverkehr auf einer regelmäßigen basis.

Dieser Artikel ist nur zu Informationszwecken und ist nicht dazu gedacht, um bieten medizinische Beratung.

Zusätzliche Ressourcen

  • Finden Sie fact sheets, Schlagzeilen und andere Informationen über reproduktive Gesundheit bei ReproductiveFacts.org.
  • Die March of Dimes Antworten auf Häufig gestellte Fragen über Schwangerschaft.
  • Die FDA und die EPA ermutigen schwangere Frauen, diejenigen, die Schwanger werden können, stillen, Mütter und junge Kinder zu Essen mehr Fisch und Essen eine Vielzahl von Fischen aus Entscheidungen, die niedriger sind in Quecksilber. Lesen Sie Ihre Ratschläge und Fragen und Antworten.

Anmerkung der Redaktion: Wenn Sie möchten mehr Informationen zu diesem Thema empfehlen wir Folgendes Buch:

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