Trinken auf Keto zu Verbessern Sie Ihre Ernährung, Low Carbe Diem

Trinken auf Atkins oder keto? Die gute Nachricht, eine schlechte Nachricht und wie um zu trinken für die Gewichtsabnahme. Low-carb-Alkohol-Liste: Schnaps, Bier, Wein, Mischer.
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Trinken Sie Alkohol in Maßen Vorteile, die Ihre Gesundheit und Ihre Ernährung.

Bevor Sie starten, läuft die Straße hinunter mit einem Atkins-bar und eine Flasche, es gibt ein paar Dinge, die Sie wissen sollten.

  • Die guten und schlechten Nachrichten über Alkohol
  • Wie trinkt man auf eine low-carb oder keto-Ernährung
  • Alkohol-Listen: Wein, Schnaps, Bier, Mischer

Ja, low-carb-Bier.

Denken trinken bei low-carb? Ihre low-carb Diät schon schützt Sie von einigen der Alkohol die negativen Auswirkungen.

Nutzen Sie unsere low-carb Alkohol kurze Liste, um diese Kohlenhydrate in Schach.

Alkohol -, Keto und Low-Carb-Diäten

Es ist alles hier. Die gute Nachricht (es gibt viele), die schlechte Nachricht und der sicherste Weg, um zu trinken, auf deine Ernährung.

Eine Warnung: Bitte gehen Sie nicht verrückt. Kater auf low carb sind beklemmend. Fragen Sie herum.

Zuerst die Schlechte Nachricht

Wie fructose, Alkohol ist ein Gift und schrecklich für Ihre Leber.

Studien zeigen, Alkohol schädigt die Leber mehr, wenn hohe Mengen an mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist auch verbraucht wird.

Zum Glück, die low-carb-Diät ist bereits sehr niedrig, mehrfach ungesättigten Fett, das hinzufügen von einigen Schutz vor den Schäden von Alkohol auf die Leber.

Warnungen für Niedrige Carbers

  • Ketose senkt Ihren Alkohol-Toleranz, also langsam trinken.
  • Alkohol stört die Koordination und Feinmotorik, und führt zu einem Verlust von Hemmungen. Denken Sie daran, dass Zeit, wenn…

Natürlich Sie nicht brauchen. Seien Sie vorsichtig.

  • Während das trinken von Alkohol, Heißhunger und Versuchungen sind schwieriger zu widerstehen.
  • Alkohol wirkt wie ein Diuretikum, wodurch Austrocknung und Elektrolyt-Ungleichgewichte.

Kann ich Trinken auf eine Keto Diät ist?

Ja, aber…

Sobald Sie stabil sind, an Ihrer Ernährung ist es völlig in Ordnung, zu trinken, in Maßen.

Bewusst sein, die Kohlenhydrate und Kalorien in Ihrem Getränk, und die Abschwächung der Wirkung auf die Fettverbrennung.

Ihr Körper hat keinen Mechanismus, der zum speichern der Energie in Alkohol, so dass Sie verstoffwechseln und die Kalorien in Alkohol erste.

Während Ihr Körper metabolisieren von Alkohol, ist es NICHT metabolisieren Fett.

Der Konsum von Alkohol wird nicht klopfen Sie aus der Ketose ganz, aber es wird sich verzögern, die Ergebnisse.

Alkohol und Gluten

Wein und Bier sind direkte Produkte der fermentation von Zucker oder Stärke.

  • Wein kommt aus Pflanzen wie Trauben, und Bier kommt aus Getreide wie Gerste oder Weizen.
  • Gerste enthält gluten protein – nicht die beste Wahl auf eine low-carb-Diät.

Schnaps ist das Produkt der Gärung, gefolgt von Destillation, wodurch der Alkoholgehalt höher.

Alkohol kommt oft aus Getreide, Gärung, aber die Destillation entfällt jegliche Rückstände oder Proteine aus dem Getreide, so dass Sie komplett glutenfrei.

Die Gute Nachricht

  • Moderate low-carb Alkoholkonsum verbessert die insulin-Empfindlichkeit.
  • Alkohol senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
  • Rotweine enthalten Krebs-Verhinderung von Antioxidantien.
  • Alkohol senkt das Risiko der Infektion mit helicobacter pylori, Bakterien, die Ursachen der Geschwüre.
  • Gelegentliche low-carb-Alkoholkonsum ist eine Möglichkeit sich zu entspannen und zu Feiern, die bei gesellschaftlichen Ereignissen.

Keto-Alkohol-Liste

Ob Sie Spirituosen, Wein oder Bier, es gibt viele leckere low carb Alkohol Entscheidungen.

Unten sind vier Atkins low carb Alkohol-Listen, um Ihnen helfen, schnelle Entscheidungen in der Filiale oder, wenn Sie heraus auf der Stadt.

Keto Cocktails

Du wirst glücklich sein zu wissen, dass die meisten gerade, geschmacksneutralen Alkohol ist low-carb, wie in zero carb. Wie etwa zero carb plus einem Ruck von Antioxidantien?

  • Forschungsberichte beeindruckende antioxidative Aktivität in bourbon whiskey, brandy und cognac.
  • Whiskey in Holzfässern gereiften hat eine höhere phenol-Ebenen-und mehr Ellagsäure (ein freies radikal fighter) als Rotwein.
  • Eine Studie fand eine portion von agave-basierte tequila verbraucht täglich für 30 Tage verringerte insulin-Sensitivität.

Kohlenhydrate im Alkohol

(1 Jigger/1.5 oz., Unflavored 80 proof)

Wodka, Gin, Whiskey, Scotch, Rum, Tequila, Brandy, Cognac:

96 Kalorien, 0 Kohlenhydrate

Wasser, Diät, Tonic Wasser oder Diät-Limonade:

0 Kalorien, 0 Kohlenhydrate

Martini-Liebhaber:

Trocken: 1.4 Kohlenhydrate Zu senken (Kohlenhydrate, um es extra dry.)

Süß: 4.5 Kohlenhydrate

Kalorien variieren – prüfen Sie die Flasche

Low Carb Drink-Mixer

Machen cocktails mit triple sec, Baileys, Grand Marnier oder andere nicht-direkt-Alkohol Stoffe?

Kohlenhydrate im Getränk-Mischer oben schnell hinzufügen.

Verwenden Sie diese low-carb-Alkohol-Mischer Liste zum zählen der Kohlenhydrate und bessere Entscheidungen zu treffen , bevor Sie die Mischung zu trinken.

Kohlenhydrate im Drink-Mixer & Liköre

(Netto-carb zählt für eine 1 oz. dienen.)

Low-Carb-Wein

Fast alle der Wein ist natürlich low carb.

Rotwein insbesondere hat die meisten Vorteile für die Gesundheit (von Polyphenolen, Antioxidantien und Anti-Aging-Resveratrol) mit den wenigsten Kohlenhydrate und Zusatzstoffe.

Vermeiden Sie die süßer, niedrigen Alkohol Weinen, wenn Sie suchen für eine low-carb-option.

Kohlenhydrate in Wein

Pinot Noir: 121 Kalorien, 3.4 Kohlenhydrate

Merlot: 120 Kalorien, Kohlenhydrate 3.7

Cabernet: 120 Kalorien, Kohlenhydrate 3.8

Weißwein

Champagner/Sekt Weißweine: 96 Kalorien, Kohlenhydrate 1.5

Pinot Gris/Grigio: 122 Kalorien, 3.2 Kohlenhydrate

Chardonnay: 118 Kalorien, Kohlenhydrate 3.7

Riesling: 118 Kalorien, Kohlenhydrate 5.5

Macht Low-Carb-Bier Gibt?

Ja – wenn Sie feststellen, leichter, bittere Biere köstlich. Die meisten Biere haben zu viele Kohlenhydrate pro portion genossen werden auf einer regulären basis.

Check-out der Geschmack-test-Ergebnisse von 27 low-carb Biere und eine riesige 250 Bier-Liste zu vergleichen, Alkoholgehalt, Kalorien und Kohlenhydrate.

Leicht zu Finden Low-Carb-Bier

Leider für Bier-Genießer, importiert, Mikro-gebraut und komplexe Bieren sind sehr hoch in Kohlenhydrate und Kalorien – vor allem rot, gelb oder dunkle Biere.

Bevor Sie depressiv sind, es gibt immer noch ein paar gute news über Bier.

Viele light-Biere sind sicher zu trinken, auf eine low-carb-Diät. Hier sind einige einfach zu finden, low-carb Biere:

Bud Select: 55 Kalorien, Kohlenhydrate 1.9

Rolling Rock Green Light: 92 Kalorien, Kohlenhydrate 2.4

Miller Genuine Draft: 64 Kalorien, Kohlenhydrate 2.4

Michelob Ultra: 95 Kalorien, 2.6 Kohlenhydrate

Natürliches Licht: 95 Kalorien, 3.2 Kohlenhydrate

Miller Lite: 96 Kalorien, 3.2 Kohlenhydrate

Michelob Ultra Amber: 114 Kalorien, Kohlenhydrate 3.7

Amstel Light: 95 Kalorien 5 Kohlenhydrate

Coors Light: 102 Kalorien 5 Kohlenhydrate

Bud Light: 110 Kalorien, Kohlenhydrate 6.6

Wussten Sie, Ihre Lieblings-high-carb-Bier kann tatsächlich helfen Sie verlieren mehr Gewicht, wenn Sie speichern Sie Sie für eine low-carb-cheat-Tag?

Ihr Soziales Leben

Auf einer low-carb-Diät bedeutet nicht bedeuten das Ende Ihres sozialen Lebens. Behandelt der richtige Weg, Alkohol und low-carb-mix-schön.

Trinken low carb Alkohol in Maßen ist völlig akzeptabel, wenn Sie trinken verantwortungsvoll, zählen jede Kalorie, bleiben hydratisiert und Essen, gesunde low-carb-snacks.

Fast Zero Carb-Mahlzeit Plan

Geben Sie tiefen Ketose, brechen Ihren stall, erholen Sie sich von Ihrem cheat-day, oder setzen Sie Ihre Ernährung in drei Tagen mit dieser aggressiven Technik, zuerst bekannt gemacht von Dr. Robert Atkins vor mehr als 40 Jahren.

Wissenschaft-Backed-und Leistungsstarke

Die Fast Null-Carb-Mahlzeit-Plan ist ein leistungsfähiges Werkzeug, so dass metabolisch-beständig Diät-tief erreichen Ernährung Ketose schnell.

Was passiert, wenn Sie dem plan Folgen? Unglaublich schnelle Fett Verlust.

Graben Sie das Nervös Carb Zählen

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  • Brechen Sie Ihre härtesten Diät stall.
  • Fett zu verlieren schnell für einen besonderen Anlass.
  • Erholen Sie sich von einer zufälligen betrügen.
  • Vermeiden Sie plateau komplett: Verwenden Sie einmal im Monat.
  • Erreichen einen tieferen Zustand der Ketose über das Wochenende.
  • Schließlich Zugriff und brennen stur, Fett gespeichert.
  • Neustart oder zurücksetzen Ihres low-carb oder keto-Ernährung.
  • Fügen Sie gesunde Fette mühelos.
  • Hunger natürlich.
  • Schärfen Sie Ihre Sinne von Teil Kontrolle.

Wenn Sie Tun Alles, was (aber Nichts Funktioniert)…

Nehmen Sie drei Tage frei. Erstellen Sie eine personalisierte plan, der funktioniert, mit einer verführerischen Auswahl von Arbeitstier Rezepte wirst du weiter Essen, lange nachdem Ihr Ziel zu erreichen.

Gehen Fast gegen Null und beginnen Sie, Fett zu brennen, mit Ihrem nächsten Mahlzeit. Passen in diese jeans wieder. In drei Tagen.

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