Wie Lange zu Verlieren 50 Pfund? Schritt-für-Schritt Von einer Frau, Die Es Tat

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Wie lange zu verlieren 50 Pfund? Beate 50 £ verloren und teilt die genaue Schritt-für-Schritt-Prozess, den Sie verwendet. Folgen Sie Ihre Schritte, um endlich zu erreichen Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen.
wie lange dauert es, zu verlieren 50 Pfund

Beate kurzem meine 10/4 Coaching-Programm und Sie hatte eine interessante Geschichte zu erzählen. Vor sechs Jahren hat Sie es geschafft, verlieren 50lbs , aber in letzter Zeit etwas geändert. Sei es das Alter, die Hormone, den Stoffwechsel, oder etwas anderes, 12lbs hatte kroch zurück auf dieses Jahr.

Jetzt, einige Wochen später, Beate vergossen hat diese 12lbs, um es zurück zu Ihrem 50-Pfund-Gewicht-Verlust Ziel! Ihr Körper wieder zu seiner Form (Sie ging von einer Größe 14, 6 ) und Sie fühlt sich besser, als Sie in Jahren!

Unnötig zu sagen, ich wollte wissen, Ihr Geheimnis.

Zum Glück, Beate war freundlich genug, zu teilen, den Prozess, den Sie verwendet, um Schuppen 50lbs und, um wieder auf Kurs in den vergangenen Wochen. Sie kam durch mit den genauen Schritte, die Sie verwendet, um zu verwandeln Sie Ihren Körper, Holen Sie sich stark, gesund und sexy fühlen!

Lassen Sie uns springen rechts in.

Die 6 Schritte Beate Verwendet zu Verlieren, 50lbs

Hier ist die Wahrheit: Löschen £ 5 kann hart sein, geschweige denn zu verlieren, eine volle fünfzig. Jeder, der wirklich will, um zu schlagen, ein 50lb Gewicht-Verlust-Ziel ist, den Ansatz ganzheitlich.

“Ganzheitlich” klingt wie eine von diesen trendigen Gesundheit Schlagworte, aber ich bin halt in Bezug auf die Tatsache, dass Gewicht-Verlust passiert, wenn Sie sich entscheiden, um änderungen in vielen Bereichen Ihres Lebens . Es geht nicht nur um die übung. Es wird nicht passieren, nur eine neue Diät-plan. Es verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz und Beate definitiv herausgefunden.

Schritt #1: Suchen Sie Sich Bewährt

Nach der Schwangerschaft Beate war in der Lage, Sie zu verlieren, baby Gewicht, aber Sie Tat es in einer Weise, die nie wirklich funktioniert langfristig. Sie verwendet, crash-Diäten, zeigte einige schnelle Ergebnisse, führte aber, um alle Arten von emotionalen Essen und frustrierende Gewichtsschwankungen.

Dann Beate gelernt, über einen Ansatz, der eine LANGE Geschichte hat bewiesen Erfolg:

Ich Las in einer Zeitschrift, dass die Menschen in Asien halten ein relativ gesundes Gewicht, indem Sie Essen, bis Sie 80% voll ist. Also fragte ich mich: “Wie zum Teufel kann ich wissen, wenn ich bin zu 80% voll ist?”. Ich erkannte, dass ich brauchte, um mehr im Einklang mit meinem Körper und meinen Gefühlen um, um das herauszufinden.

Stattdessen füllen Ihre Teller und dann Essen, was Sie, Beate, begann eine neue Praxis. Sie sagt, es ist fast wie meditieren, bevor Sie isst, denkt Sie darüber nach, wie Ihr Essen wird nähren Ihr body und wie viel Sie wirklich braucht. Dies führt Sie genommen weniger Nahrung in den ersten Platz.

Danach hat Sie verlangsamt Ihre Mahlzeiten hinunter. Es ist wirklich schwer zu wissen, wenn wir eigentlich voll sind, wenn wir Essen zu schnell. Von der Zeit, die Sie anfangen zu Essen, es braucht das Gehirn etwa 20 Minuten, um zu beginnen, erzählen Sie, dass Ihr Magen füllt sich. Essen Mahlzeiten in weniger als 20 Minuten und du bist einfach zu erraten, wenn Sie voll sind.

In vielen asiatischen Kulturen ist das Essen genossen über einen längeren Zeitraum. Dies hilft bei der Reduzierung der Portionsgrößen und kann helfen, verhindern, dass über-Essen.

Wie könnte man Vorgehen Mahlzeiten, so dass es weniger Wahrscheinlichkeit von über-Essen? Überlegen Sie, wie Sie verlangsamen könnte, auch wenn es nur für ein paar extra-Minuten bei jeder Mahlzeit.

Schritt #2: Okay, Mit Klein Anfangen

Viele meiner Kunden erobern wollen, Ihr Gewicht Probleme sofort und sind bereit, alles zu tun, die es dauert. Diese Haltung ist großartig, aber es kann dazu führen, um der Versuchung zu viel zu nehmen am Anfang und dann schnell verpuffen.

Ich liebte es zu hören, wie die Beate wirklich näherte sich Ihr Gewicht-Verlust mit einem “langsam und stetig” – Mentalität.

Für Ihre übung begann Sie, indem Sie einfach zu Fuß jeden Tag. Dann begann Sie ein wenig zu joggen, und dann dabei grundlegende Krafttraining zu ein Kurven-Fitness-Studio, und das tut Sie jetzt auch eine Vielzahl von workouts, die sind viel intensiver, als Sie jemals hätte vorstellen können!

Sie müssen nicht springen in mit super-intensives Training, um in Form zu kommen. Starten Sie zu Fuß jeden Tag – Es ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und zu entfachen, Ihren Stoffwechsel!

Zu viel zu tun, zu schnell ist selten nachhaltig. In den meisten Fällen führt es zu Müdigkeit, frustration und schließlich beenden insgesamt. Welche kleinen Schritte könnten Sie nehmen, die wäre nicht Gefühl überwältigend?

Schritt #3: Halten Sie Einen Offenen Geist

Es kann einfach sein, um sich bequem in eine routine, fühlt sich gut an, aber ist eigentlich gegen uns arbeitet. Beate gesteht, dass Sie schnell verstanden, dass Sie zu brechen, aus der einige der alten Gewohnheiten, um Ihr 50-Pfund-Ziel. Sie betont auch, dass der Prozess war nicht immer einfach, besonders am Anfang.

Eine Sache, die ich wusste, ich brauchte, um zu beheben war meine Schlafgewohnheiten. Ich musste schlafen, und das bedeutete immer früher ins Bett am Abend. Ich hatte entdeckt, dass morgen Training waren die besten für mich – ich liebte Sie bekommen es getan, mit Recht entfernt. Ich könnte sagen, so ein Unterschied, wenn ich hatte gut geschlafen, weil meine motivation und die Leistung wäre viel besser, während das morgen-Training.

Wie sind Eure Schlafgewohnheiten? Wenn Sie nicht lassen Sie Ihren Körper Ruhe, dann sind Sie töten jede chance, die Sie haben, die Erreichung signifikanter Gewichtsverlust. Halten Sie einen offenen Geist – , Was wären Sie bereit zu ändern, um zu geben Sie Ihrem Körper mehr Ruhe?

Ein weiteres Beispiel dafür, halten einen offenen Geist, der kommt, wenn Beate Gespräche über das trinken genügend Wasser. Sie war das trinken von mehr Wasser für die letzten paar Jahre, aber Ihre Augen wurden geöffnet, als Sie, und ich begann zu arbeiten zusammen in der 10/4 Coaching-Programm.

Die meisten Leute denken, Sie Trinken genug Wasser, aber sind tatsächlich dehydriert. Dehydration Stoppt die Gewichtsabnahme, die in Ihren tracks.

Wir einen täglichen Wasser-Ziel, das Beate ist jetzt das erreichen, indem Sie füllt einen Krug mit Wasser, jede Nacht , und dann sicherstellen, dass es Weg ist bis Ende des folgenden Tages. Zuerst schien es wie eine Menge von Wasser (und viele Bad trips!), aber jetzt ist es nur ein Teil von Beate routine.

Alle, die das zusätzliche Wasser kann helfen, steigern Sie Ihren Stoffwechsel, hilft Ihnen fühlen fuller, und als Nebeneffekt wird Ihre Haut toll Aussehen! Wie viel Wasser haben Sie heute trinken?

Schritt #4: Haben Sie Einen Plan Jeden Tag

Einer meiner catch-Phrasen, die ich die ganze Zeit, “Was geplant ist, was getan wird.” Es gibt so viel Wahrheit in dieser Aussage. Wenn Sie nicht die Zeit nehmen, zu planen, zu trainieren, zu planen, bereiten Sie gesunde Mahlzeiten planen, um Ihr Wasser zu trinken, und planen Sie sich im Bett auf Zeit. ratet mal, was? Keines dieser Dinge sind geschehen!

Beate entwickelte sich eine sehr achtsame und geplanten routine, hat dazu beigetragen, Sie verlieren 50 Pfund zu erreichen Ihr Ziel Gewicht. Unten können Sie sehen, Ihr Gemüse Spülen in der Spüle (vorbereitet für den nächsten Tag), sowie Ihre erstaunliche Mahlzeit-Kreationen, die aus dem etablierten Essen Pläne.

Blick mag dies wie eine Menge Arbeit, aber es ist nur für die erste Woche oder zwei. Sobald Sie einen konsistenten Zeitplan, Pläne, wenn Sie Ihre Mahlzeit in der Vorbereitung getan wird, es wird tatsächlich viel einfacher, als Sie nicht mit einem plan auf alle.

Ich Plane immer für Resteverwertung. Dann kann ich nur re-Gewürz das Essen und es ist bereit zu gehen!

Beate erklärt, Sie macht immer noch eine wöchentliche Mahlzeit plan (wir übten in der 10/4 Coaching-Programm), aber Sie müssen nicht denken, es fast so viel. S er weiß, was Mahlzeiten, die Arbeit für Sie und stellt sicher, dass die Zutaten bereit liegen und, dass Sie Zeit hat zu tun prep Arbeit. Es war nicht so am Anfang, aber die Praxis hat es einfach gemacht.

Was ist dein plan Aussehen? Haben Sie eine? Wenn nicht, denken Sie über das, was Elemente, die Sie könnten versuchen, zu planen, gerade in dieser Woche. Sehen, wie es geht und dann vielleicht versuchen, für eine zweite Woche.

Schritt #5: Umgeben Sie Sich Mit Den Richtigen Leuten

Der wichtigste Aspekt jeder der Gewicht-Verlust-Coachings, das ich tun, ist die Schaffung eines unterstützende Gemeinschaft und der Verantwortlichkeit. Sie können die beste übung Zeitplan und Mahlzeit plan, aber wenn es nicht jemand zu Fuß an Ihrer Seite, wird es VIEL schwieriger zu Folgen, das beste legte Pläne.

Ich bin auf jeden Fall mehr bewusst, wer ich Kontakte zu knüpfen mit, weil ich weiß, dass Sie einen so großen Einfluss in meinem Alltag. Mein Leben hat sich verändert, so möchte ich sicherstellen, dass ich umgebe mich mit Menschen, die Unterstützung meines neuen Lebens. Dies ist wirklich wichtig für mich.

So viel hat die Forschung gezeigt, dass diejenigen, die versuchen Gewicht-Verlust-auf Ihre eigenen Fehler. Es ist nur etwas, was so mächtig darum, eine Gemeinschaft von Menschen, die wollen, dass Sie erfolgreich sind. Haben Sie die richtigen Leute in Ihrem Leben? Wenn nicht, wie könnte man beginnen, zu fördern, einige Beziehungen, die Ihnen würde diese Unterstützung, die Sie brauchen?

Schritt #6: Halten Ziele Setzen

Obwohl Beate erreicht hat, Ihr 50-Pfund-Gewicht-Verlust Ziel, das hat nicht aufgehört Ihr aus, setzen neue Ziele zu erreichen . Sie scherzt, dass Sie will “schneiden Sie wieder auf Ihren geliebten roten Wein”, sondern Sie hat auch ein bestimmtes fitness-Ziel, dass Sie erreichen möchten:

Für Ihren nächsten trick. tun ein pull-up mit keine Hilfe!

Gewicht-Verlust sollte nicht gesehen werden, als ein Rennen . Gibt es nicht ein end-Punkt, den Sie erreichen, können Sie sagen, “ich bin fertig!” – Wenn wir denken, wir sind fertig, wenn das Gewicht in der Regel beginnt zu kriechen wieder auf. Stattdessen Gewicht-Verlust angesehen werden sollte als eine Reihe von kleinen Zielen . Diese Ziele werden sich großartig fühlen, wenn Sie Sie erreichen und Sie geben Ihnen Vertrauen, dass Sie können jetzt die Arbeit auf etwas mehr.

Beate arbeitet hart, um das pull-up-fertig! Es ist eine anspruchsvolle Herausforderung, aber auch eine relativ kleine, und es ist eine, die Sie kann (und wird) erreichen.

Wie lange zu verlieren 50 Pfund? Denke mal kleiner. Gibt es etwas, was Sie diese Woche tun können (oder auch heute) startet Sie auf dem Weg zu Ihrem langfristigen Gewicht-Verlust-Ziel. Ich ermutige Sie, damit beginnen – Ein kleines Ziel in einer Zeit und Sie werden erfolgreich sein!

Dave Smith

Dave hat schon einen personal trainer seit 2001 und wurde gewählt, als Kanadas Top Fitness Professional 2013 für sein Engagement für seine Kunden den Erfolg. Bestellen Sie Ihr KOSTENLOSES Exemplar seines Buches genannt KANN NICHT VERLIEREN, beginnen Sie Ihre Gewichtsverlust Reise heute!

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