Wie Man Eine Größere Beute (Funktioniert 100%) – Femniqe

Wie man Eine Größere Beute (Funktioniert 100%) Wenn Sie sich Fragen, wie man eine größere Beute, dann haben Sie Glück, wie Sie sind, über zu Lesen eine der am meisten detaillierte und umsetzbare butt guide
wie bekommt man einen größeren Gesäß schnell

Wenn Sie sich Fragen, wie man eine größere Beute, dann haben Sie Glück, wie Sie sind, über zu Lesen eine der am meisten detaillierte und umsetzbare butt guide online.

Die Wahrheit ist, nicht jeder will butt Pillen oder tun butt augmentation.

Dieser Leitfaden wird Ihnen zeigen, wie man einen größeren Hintern in die sicherste, gesündeste und Schnellste Art und Weise möglich, ohne Schäden an Ihrem Körper.

Die Tatsache ist, es gibt nur eine 100% sichere Weg, um eine größere Beute, und dass mit der Kombination von Stoß-Gebäude-Diät und dabei einige gute glute übungen.

Einige Frauen versuchen könnten, Sie zu finden einfachere Wege, um eine größere Beute, ohne die Ausübung und richtig Essen, aber die meisten Zeiten, die einfachere Wege, schlechte Konsequenzen haben.

Immer ein schönen großen Hintern beinhaltet Selbstdisziplin und Hingabe, leider gibt es keine Abkürzungen.

Alle Verknüpfungen wird auf jeden Fall verletzt, Ihre Gesundheit auf lange Sicht.

Es hat sich bewährt, von Zeit zu Zeit, dass Essen die richtigen Hintern wachsenden Lebensmittel, die Ihnen helfen zu wachsen eine größere Beute und natürlich funktioniert es in Kombination mit Training.

Ernährungswissenschaftler und fitness-Experten haben herausgefunden, dass der Verzehr von magerem Eiweiß mit essentiellen Aminosäuren, und Essen die richtigen fetthaltige Lebensmittel wird Ihnen helfen, wachsen Ihr Gesäß.

Eine andere Sache, die Sie alle einig, ist, dass Krafttraining ist sehr wichtig, um das Wachstum Ihres po-Muskulatur.

Es gibt Unmengen von po Training online verfügbar, aber du wirst lernen, eine der besten Routinen, die Sie tun können, helfen Sie bekommen größer Gesäß.

Aber wie, um eine größere Beute zu fallen?

Das ist die eine-million-dollar-Frage.

Der Schnellste Weg, um eine größere Beute zu tun, die die Plastische Chirurgie und das ist etwas, was dringend abgeraten.

Tun butt Chirurgie hat einige massive gesundheitliche Risiken.

Sie sind einige horror-Geschichten über einige Frauen, die das Taten, Gesäß-Operation und bereute es.

Ob ärzte wollen es zugeben oder nicht, gehen unter dem Messer zu werden, nicht gut für Sie in langfristig.

Ja, Kim Kardashian und andere Prominente haben es, aber das bedeutet nicht, sollten Sie in diese Fußstapfen.

Es ist am besten, um die sicherste Weg, die Ergebnisse garantieren, und Sie werden in der Lage zu schlafen in der Nacht ohne sich Gedanken über Ihre Gesundheit.

Nach dem Lesen dieser Anleitung werden Sie wissen, die genauen workouts, die Sie tun müssen und was Sie Essen müssen, um zu bekommen eine größere Beute.

Nahrungsmittel, die das Gesäß größer

Die lustige Sache über die Muskeln ist, dass egal wie viel Sie arbeiten, wenn Sie Sie nicht haben protein in Ihrer Ernährung werden Sie nicht sehen, Ergebnisse.

Richtige Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren in immer stärker Hintern und es wächst.

Studien zeigten, dass mit der richtigen Ernährung steigern Sie Ihre Trainingsleistung und Muskelwachstum in der Gesäßmuskulatur.

Deshalb, so müssen Sie protein in Ihrer Ernährung, essentielle Aminosäuren, Kohlenhydrate und gesunde Fette.

Jedoch müssen Sie aufpassen für verarbeitete Lebensmittel, Abgepackte Lebensmittel nur Fett speichern in Ihrem Körper zu Orten, wie auf Ihren Bauch.

Und das ist, was passiert mit einer Menge von Frauen, die versuchen, einen größeren Hintern. Sie gehen aus und Essen Sie etwas und steigern Ihre Kalorienzufuhr in der Hoffnung, es wird wachsen mit Ihren Hintern.

Wenn Sie diesen Ansatz, den Sie nehmen mehr Fett auf Ihren Bauch und etwas auf Ihrem Hintern.

Deshalb ist es sehr wichtig für Sie, gesund zu Essen Lebensmittel mit hohem Proteingehalt.

Also, um die ultimative Diät zu wachsen Ihre Beute hier ist, was Sie brauchen.

1. Sie brauchen Kohlenhydrate, um Kraftstoff Ihr Training

Sie haben gute und schlechte Kohlenhydrate. Sie möchten daher sicherstellen, dass Sie nur verbrauchen Sie gesunde Kohlenhydrate und die Art, verpackt mit natürlichen Körnern beladen mit Tonnen von Mineralien und Vitaminen.

Dies wird helfen, Sie auf die Straße zu bekommen einen größeren Hintern.

Jetzt, nach der Mayo Clinic, einfache Kohlenhydrate wie Hülsenfrüchte, Bohnen und ganze Körner sind unter den besten nahrhafte Lebensmittel, die Sie verbrauchen für Ihr Gesäß.

Jetzt stellen Sie sicher, wenn Sie im Supermarkt, bekommen Sie Vollkornbrot statt weiß.

Inzwischen sollten Sie wissen, dass weißes Mehl ist eine der schlimmsten Lebensmittel, die Sie verbrauchen kann; es ist einfach nicht gut für Ihre Gesundheit, so sollten Sie einfach vermeiden.

Ein weiteres fantastisches Essen, das Sie Essen sollten, sind Kartoffeln und als Sie geladen sind, mit guten Kohlenhydraten, vitamin B6-oder Kalium und vitamin C.

Sie sollten sicherstellen, dass Sie immer auch Hülsenfrüchte, wie Sie sind eine gute Quelle von protein.

2. Sie brauchen gesunde fettreiche Nahrungsmittel

Fett macht einen großen Teil Ihres Hintern so gesundes Essen fetthaltigen Lebensmitteln wird Ihnen helfen, zu gewinnen und zu wachsen, eine größere Beute.

Es hilft nicht nur mit gewinnen, sondern auch helfen, geben Ihnen Energie für Ihr Training.

Der richtige Begriff für gesunde Fette, einfach ungesättigte oder mehrfach ungesättigte Fette.

Einige klassische Beispiele von hoch gesunde Fette Lebensmittel sind Nüsse, griechischer Joghurt und avocados. Snacks würde einfach eine ein-Unzen-portion gemischter Nüsse mit einer Tasse griechischen Joghurt.

Die Avocado ist eine der ultimativen Lebensmittel zu wachsen Ihre Beute, denn es hat eine große Menge von Mineralien und Vitaminen und enthält auch hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fett, das ist eine gesunde Wahl für das Wachstum Ihres Hintern.

3. Sie müssen super-Proteinen neu erstellen Ihr Gesäß

Wie wir bereits festgestellt haben, ist die wichtigste Zutat, um das Wachstum Ihres butt ist protein.

Wenn Sie nicht verbrauchen genug protein bekommen Sie nicht einen größeren Hintern.

Es ist wichtig, dass.

Wenn Sie Ihr Training Ihre Muskeln reißen, deshalb werden Sie protein brauchen, zu reparieren die Muskeln wachsen und Ihre Beute.

Super Proteine

Super Proteine sind sehr wichtig, um verbessern Sie jeden Teil Ihres Körpers. Sie enthalten wenig gesättigte Fette und ist meist voll gepackt mit hochwertige Eiweiße, die Ihr Körper braucht.

Wie wir bereits erwähnt, egal wie hart Sie trainieren Sie Ihre Gesäßmuskeln, wenn Sie nicht verbrauchen hohe Qualität Muskel-Gebäude Lebensmittel, dann werden Sie nicht bekommen, die Ergebnisse, die Sie Hoffnung für.

Also hier ist eine Liste der top-Super-Proteine, müssen Sie in Ihrer Ernährung.

Nun, ob Sie ein vegetarisches oder ein nicht-Vegetarier gibt es etwas auf dieser Liste, können Sie fügen Sie in Ihrer Ernährung.

  • Eier
  • Whey protein
  • Geflügel
  • Fisch
  • Mageres rotes Fleisch.
  • Bohnen und Hülsenfrüchte

Nun Bedenken Sie nicht einfach wachsen, einen größeren Hintern, indem nur Essen diese Lebensmittel, da es sich um die Kombination der richtigen übungen, um die richtigen Ergebnisse.

Ehrlich gesagt, es mag am Anfang schwierig sein, besonders wenn es Ihre erste Versuch ein voller routine, aber wenn man weiter und bleiben hartnäckig erhalten Sie einige fantastische Ergebnisse in kürzester Zeit.
Siehe: 21 Gesunden High-Protein-Snacks, Die Sind nicht Langweilig

Wichtig: bleiben Sie Weg von schlechte Kohlenhydrate

Obwohl wir erwähnten Kohlenhydrate früher haben wir, um zu bekräftigen, dass Sie haben zu bleiben Weg von schlechten Kohlenhydraten.

Sie sind in der Regel verpackt mit Zucker oder Salz und haben wenig oder keinen Nährwert, und Sie wird nicht helfen, Sie wachsen einen größeren Hintern.

Die gefährlichste Sache über schlechte Kohlenhydrate ist, dass Sie spike Ihren Blutdruck und erhöhen die Produktion von insulin fördert die Speicherung von Fett-Zellen in der Regel in Ihrem Bauch-Bereich.

Einige große Beispiele von Fett sind Kohlenhydrate, junk-Lebensmittel, Süßigkeiten, Weißbrot, weiße Pasta, künstlich veränderte Lebensmittel und soda.

Die Hintern-Gebäude-Diät

Eines der ärgerlichsten Dinge über versuchen, Informationen zu finden, wie eine größere Beute ist, dass eine Menge Zeit Sie nicht bekommen, eine umsetzbare Anleitung zu Folgen.

So in dieser Anleitung wirst du lernen, eine einfache, aber leistungsstarke Diät, die Sie Folgen können, um zu wachsen, eine größere Beute.

  • Für eine Pause-schnell Essen kann man 3 bis 4 Eiweiß, fügen Sie 2 Stücke von Vollkorn Brot und eine halbe grapefruit.
  • Für den brunch können Sie Essen, eine Tasse griechischen Joghurt und fügen Sie einige Beeren. Sie können fügen Sie einige Hafer auf es auch zu geben, dass knusper-Faktor.
  • Für das Mittagessen können Sie Essen gebackene Hühnerbrust. Fügen Sie etwas Spinat und Salat. Fügen Sie einige gesunde Fette enthalten ein Stück avocado.
  • Am Abend können Sie snack auf Nuss-butter klebte auf einem getoasteten Vollkornbrot.
  • Jetzt zum Abendessen können Sie eine Lachs-Filet mit einer Seite von quinoa und etwas Spargel.

Nun, Sie wissen, die Art der Lebensmittel, die Sie Essen können, indem Sie die folgenden einfachen Diät, müssen Sie einige mächtige po-Training zu tun.

Dies ist die ultimative Formel, um einen größeren Hintern:

Essen die richtigen Lebensmittel + richtiges Training = Größeren Hintern

Wichtig: um zu maximieren Ihr Training Ergebnisse, Sie können Essen, eine pre-workout-snack, der ist sehr leicht verdaulich, Reich an Eiweiß und liefern Sie Ihrem Körper mit der nötigen Energie.

Also, was Sie tun können, ist einen Bananen-smoothie, fügen Leinsamen und Proteinpulver. Sie können auch trinken es nach dem Training, da deine Muskeln brauchen, um wieder aufzubauen sich.

Eine weitere alternative ist ein protein-Riegel, Joghurt oder auch ein paar Nüsse und Früchte oder ein Erdnussbutter-sandwich. Diese sind alle großen Hintern-Gebäude-Entscheidungen.

Stellen Sie sicher, dass Sie trinken genug Wasser während Ihres Trainings, wie Sie es brauchen, um Hydrat Ihren Körper.
Auch check-out: 12 Pre-Workout-Snacks, Für Größere Beute Erhält

Übungen für eine größere Beute

Jetzt sind wir an dem Spaß Teil und das ist die Arbeit, die helfen, zu wachsen Ihre po-Muskulatur.

Einige sehr mächtige und Stärkung übungen sind Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritte.

Kniebeugen

Kein butt workout guide wäre vollständig ohne die Erwähnung Kniebeugen. Es ist der Heilige Gral der po-Training.

Kniebeugen sind sehr mächtig, für immer einen größeren Hintern vor allem, wenn Sie passen Sie Ihre Fuß-position zu setzen mehr stress auf Ihre po-Muskulatur, damit Sie fühlen es mehr.

Sie können dumddbells mit Ihrem squat routine, um zu maximieren die Ergebnisse.

Um den maximalen nutzen aus Kniebeugen, die Sie haben, es zu tun, langsam oder in einem angemessenen Tempo.

Ihre Muskeln fühlen sich mehr und du wirst sehen, bessere Ergebnisse.

Da gibt es viele Arten von po-Training, wir gehen nicht, Sie zu verwirren mit all den verschiedenen Variationen.

Also kein Grund zur Sorge, da haben wir zusammengestellt eine sehr effektive po-Training, das Ihnen fantastische Gewinne.

In dem video unten sehen Sie die routine, die Sie tun sollten 3 bis 4 mal in der Woche, um zu maximieren Ihren Hintern Muskelaufbau.

IT ‚ S YOUR TURN

Nun werden Sie vielleicht gesucht haben stundenlang versucht herauszufinden, wie eine größere Beute, aber wenn Sie Folgen Sie diesem plan, den Sie werden die Ergebnisse sehen und müssen erhalten einige neue jeans, um Ihre wachsende Hintern.

Alles gelegt in der Führung wird Ihnen nicht nur einen größeren Hintern, sondern auch Ton Ihre Oberschenkeln auf und verbrennen Sie Fett aus unerwünschte Bereiche.

Nun, dass Sie genau wissen, was zu tun, ist es für Sie, zu bleiben, um richtig Essen und tun Training täglich.

Beginn der Einnahme Aktion!

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