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die Schwangerschaft eine Nummer, um unsere Hormone (und Körper) verlassen einige von uns das Gefühl weniger als unser bestes. Zwar ist es völlig in Ordnung zu werden “abgeschaltet” während der Schwangerschaft, können einige von uns werden wollen, war es nicht so. Wenn Sie dies Lesen und denken, “ich vermisse sex. Ich vermisse die sexuelle Verbindung und die Orgasmen und alles, aber UGGGGH ich einfach keine Lust habe zu gehen mit ihm durch”, dann Lesen Sie weiter. Continue reading
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Dieser Eintrag wurde veröffentlicht am 24 Januar 2018 von Elizabeth MacDonald .

Die Schwangerschaft, eine Zahl auf unsere Hormone (und Körper) verlassen einige von uns das Gefühl weniger als unser bestes. Zwar ist es völlig in Ordnung zu werden “abgeschaltet” während der Schwangerschaft, können einige von uns werden wollen, war es nicht so. Wenn Sie dies Lesen und denken, “ich vermisse sex. Ich vermisse die sexuelle Verbindung und die Orgasmen und alles, aber UGGGGH ich einfach keine Lust habe zu gehen mit ihm durch”, dann Lesen Sie weiter.

Für viele Frauen, die libido fällt während der Schwangerschaft und der scheint einfach nicht zu erholen danach.

Ich bin ein aufteilen dieser Artikel in zwei Abschnitte: Schwangerschaft und der Frühen Postpartalen Phase (4-6 Monate nach dem baby).

Hinweis: Es könnte ein größeres Problem an der hand, mit einer geringen libido. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken.

Die Grundlagen

Unter eine pränatale vitamin in der gesamten gebärfähigen Jahre ist wichtig und wird helfen, die Hormone balance. Die Qualität des vitamins ist die wahre Bedeutung, als eine gefüllt mit Farbstoffen, Zucker und Chemikalien nicht effektiv Hilfe der Körper. Überprüfen Sie, dass Ihre vitamin enthält das mineral Bor. (Bor ist beteiligt an sex-Hormon-Produktion und hat sich gezeigt, erhöhen die Blutspiegel von östrogen und Testosteron, vor allem bei älteren Frauen. Die erhöhte Zufuhr haben gezeigt, zur Steigerung der Testosteronspiegel innerhalb einer Woche. Niedrige Konzentrationen von Chrom, magnesium, Selen und Zink Mängel sind auch in Zusammenhang mit verminderter Geschlechtstrieb.)

Lebensmittel zur Steigerung der Libido:

(Man sollte verwenden Ermessen, wenn es um Konsum von rohen Meeresfrüchten während der Schwangerschaft. Solange ich die Quelle kenne, verbrauche ich es – aber ich bin sicher, jemand da draußen, mich anzubrüllen.)

  • Grapefruit
  • Avocado
  • Bananen
  • Ingwer
  • Safran
  • Fenchel
  • Rucola
  • Sellerie
  • Dunkle Schokolade
  • Austern
  • Mandeln
  • Pinenuts
  • Ananas
  • Wein (in Maßen, natürlich)
  • Muskatnuss
  • Kardamom
  • Nelken

Zuschläge: (Immer diskutieren-Ergänzungen mit Ihrer Hebamme während der Schwangerschaft und Stillzeit.)

    • Magnesium– Magnesium unterstützt Hunderte von Reaktionen im Körper, und oft trägt zu einem besseren Schlaf (das ist toll für die Hormone!). Es gibt mehrere wirksame Formen des Magnesium:
      • In form von Pulver, mit einem Produkt wie “Natürliche Ruhe”, so dass Sie Ihre Dosis variieren und arbeiten sich langsam wieder.
      • Ionische Flüssigkeit form Hinzugefügt werden können, um die Speisen und Getränke und Dosis gearbeitet werden kann, bis langsam
      • transdermale form durch die Verwendung von Magnesium öl angewendet die Haut. Dies ist oft die effektivste option für diejenigen mit beschädigten Verdauungstrakt oder schweren Mangel.
      • Flake form, bestreut in ein heißes Bad oder ein Fußbad.
  • Vitamin-D – Unterstützende Hormon-Funktion, ist es am besten, erhalten aus der Sonne, wenn möglich, oder von einer D3 zu ergänzen oder Fermentierten Kabeljau Leber Öl.
  • Fermentierter Lebertran– Bietet viele der notwendigen Bausteine für die Hormonproduktion, einschließlich der Vitamine A, D und K. Es ist auch eine große Quelle von Omega-3-Fettsäuren und vorteilhaft Fette.
  • Gelatine – Eine große Quelle von Kalzium, magnesium und Phosphat. Es unterstützt die Hormonproduktion und die Verdauung und hilft, beruhigen Entzündungen, vor allem in den Gelenken.
  • Zink – Notwendig für die Produktion und Freisetzung der Sexualhormone bei Männern und Frauen, die es für gefunden in Austern, Krabben, Cashew-Nüssen, Huhn und Kichererbsen, oder form zu ergänzen.
  • B-Komplex – Sie beruhigen das Nervensystem und reduzieren Angst über sexuelle Erfahrungen. Sie sind auch beteiligt an der Synthese von Hormonen beteiligt, die in der sexuellen Funktion.

Kräuter und Pflanzen: (Immer diskutieren Kräuter mit der Hebamme, wenn Sie Schwanger sind oder stillen.)

  • L-ARGININ: Eine Aminosäure, die als Vorstufe zur Bildung von Stickstoffmonoxid (NO), einem Molekül, das vermittelt die Entspannung von vaskulären und nicht-vaskulären glatten Muskulatur in der vagina und Klitoris.
    • Was bedeutet das? Die vaginale Trockenheit, die natürlicherweise nach der Geburt kann geholfen werden mit L-Arginin!
  • Eine Supplementierung mit L-argine kann eine alternative zur Hormon-Therapie.
  • MACA (Lepidium meyenii): Das Südamerika-Wurzel wird seit Jahrzehnten als Aphrodisiakum und zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit. Es hat sich gezeigt, zur Steigerung der libido, Verbesserung der Fruchtbarkeit, und auch die Unterstützung der Sekretion von Hormonen aus den Nebennieren. Studien haben auch gezeigt, dass Maca-Wurzel kann wirksam verwalten von SSRI-anti-Depressiva-induzierte sexuelle Dysfunktion, insbesondere eine verminderte libido und Schwierigkeiten mit einem Orgasmus.
    • Maca-Wurzel kommt in verschiedenen Farben, mit unterschiedlichen Leistungen. Forschung sollte getan werden, bevor die Wahl der richtigen maca für Sie. (Meine gesamte Familie, einschließlich der Kinder, verwendet Sie in smoothies zu halten, der Körper Hormone ausgeglichen.)
    • Viele Frauen bemerken, weniger PMS, erhöhte Fruchtbarkeit und verbesserte Haut, während Männer bemerken eine erhöhte Spermienproduktion, libido und besser zu schlafen. Maca ist auch Reich an Mineralien und essenziellen Fettsäuren, wodurch es ideal für Hormone.
  • DAMIANA (Turnera diffusa und Turnera aphrodisiaca): Dieses Kraut ist historisch verwendet in lateinamerikanischen Kulturen als Tonikum, sowohl für den Hormon-und Nervensystem. Die pflanze hat sich gezeigt, als phytoprogestin (Anlage form von Progesteron), die helfen können, unterstützen Natürliche Progesteron-Spiegel im Körper. Dies kann als ein Ergebnis unterstützen, hormonelle Veränderungen nach der Geburt, und verbessern die sexuelle Gesundheit und libido.
  • PANAX GINSENG (Panax quinquefolius): Koreanischer Roter Ginseng ist ein anderes Kraut, Häufig verwendet in der Behandlung der sexuellen Dysfunktion. Der genaue Mechanismus ist unbekannt, aber es kann eine direkte Wirkung auf das Nervensystem und Gonaden durch Erhöhung der Stickstoffmonoxid-Produktion bei gleichzeitiger Erhöhung der Energie und Ausdauer. Es ist auch bekannt, aphrodisierende Wirkung auf die mit sexueller Dysfunktion.
  • PHYTOÖSTROGENE: Phytoöstrogene sind Substanzen, die in Pflanzen gefunden, die eine ähnliche Funktion wie östrogene im Körper. Durch die Erhöhung der zirkulierenden Konzentrationen von östradiol, vaginale Trockenheit und Schmierung verbessert werden kann, während die verstärkte Durchblutung der Genitalien kann eine direkte Wirkung auf die libido. Phytoöstrogene enthalten: Dong quai (Angelica sinensis), Süßholzwurzel (Glycyrrhiza glabra), Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa), und Leinsamen.
  • GINGKO BILOBA – Ein Kraut bekannt, um den Blutfluss zu erhöhen, um das Gehirn und die Geschlechtsorgane.
  • ASHWAGANDA – EINE Ergänzung, die Ihnen mehr Energie und vermindert die negativen Auswirkungen von stress.
  • YOHIMBIN – Eine afrikanische pflanze, bekannt als der Viagra der Natur, und es ist möglich, dass es vermindert die Wahrscheinlichkeit von Impotenz bei Männern.
  • TULSI (heiliges basilikum) – eine beliebte Indische Kraut, das erhöht die Ausdauer und Energie-Ebenen, etwas, das ist besonders wichtig, wenn die Teilnahme an anstrengende körperliche Aktivitäten!
  • CATUABA RINDE – Die Rinde von diesem Baum, native nach Brasilien, in das Land der traditionellen Medizin in der Praxis, wie ein Aphrodisiakum. In pill form, es wird gesagt, stimulieren das zentrale Nervensystem, im Grunde kick-Start Ihres Körpers, die sexuelle Funktion.

Düfte und Blumen: (Während ätherische öle sind wunderbar, Sie sollten nie verzehrt werden, und die Forschung sollte getan werden, bevor die Diffusion bestimmter öle während der Schwangerschaft, stillen, oder um Kleinkinder.)

Bestimmte Düfte und Blumen werden gesagt, zur Steigerung der libido, denn Sie produzieren bestimmte Chemische Reaktionen im Gehirn. Denken Sie daran, ziehen diese Düfte aus natürlichen Quellen und nicht-chemischen Varianten.

Schwangerschaft

(Lesen Sie mehr darüber, warum sex während der Schwangerschaft ist schön HIER)

Sprechen Sie mit Ihrer Hebamme über alle Kräuter, bevor Sie Sie zu nehmen.

Oft, Sie sind einfach zu müde und haben verloren, dass liebevolle Gefühl wachsen, während ein anderer Mensch. Hier sind ein paar Möglichkeiten, steigern Sie Ihre libido:

  • Gehören die libido Steigerung Lebensmittel in Ihrer Ernährung und tun, Weg mit GVO-Lebensmittel, Soja und Zucker.
  • Lesen Sie Bücher und blogs – und Filme, die Sie alle heiß und gestört. Wenn ich noch nicht Schwanger war, wenn “50 Shades of Grey” kam, hätte ich von Kapitel 5. Ich sage nicht, ziehen Sie die Pornos (nicht meine Idee, eine Wende auf, aber wenn es für Sie – go for it!), was ich damit sagen will ist, um die Gefühle fließen.
  • Tragen Sie Etwas Sexy – Was auch immer das für Euch bedeuten. Für mich ist es eine einfache, kurze nighty (nicht Dessous, sehr komfortabel, aber dennoch fühle ich mich sehr hübsch!).
  • Flirt – gibt Es keine Möglichkeit, dass Sie in der Stimmung, ohne Worte und berühren, sollte das passieren ersten. Dies ist für mich enorm während der Schwangerschaft. Senden sexy SMS-Nachrichten (oder die Bilder), spielen footsies unter den Tisch, und an den Händen halten.
    • Wussten Sie, dass an den Händen halten, erneut eine Beziehung? YEP – und eine glückliche Beziehung voller sex. (Die meisten der Zeit, sowieso.)
  • Über Sex reden – Halten Sie Ihren partner in die Schleife. Ihn wissen lassen, wie Sie sind Gefühl. Lass ihn dich verführen.
  • Masturbation (Allein oder Zusammen) – Rev Ihren Motor, um die party begann. Lassen Sie Ihren partner in die Aktion, oder handle es sich. Einen Orgasmus zu erreichen wird helfen, den Körper, sehnen ihn Häufig.
  • Machen – Yep, wie Sie in der high school. Tut dies ein paar Nächte in Folge starten können machen den Körper sehnen sich mehr.
  • Kegel – TUN Sie IHRE ÜBUNGEN! Ein kräftiger Beckenboden macht sex SO VIEL BESSER.
  • Nehmen Sie Ihre (Hohe Qualität) Pränatale Vitamine – Sie werden helfen, halten den Körper in Schach.
  • Sprechen Sie mit Ihrer Hebamme über Nahrungsergänzungsmittel – Unten Lesen Sie über Kräuter und Ergänzungen bekannt, zur Steigerung der libido. Die meisten sollten in Ordnung sein (da Sie in Natürliche und nicht-trigger-Kontraktionen oder andere arbeitsrechtliche Fragen), aber alle sollten genehmigt werden, bevor genommen während der Schwangerschaft.
  • Limit Koffein – zu viel Koffein kann sich verheerend auf das endokrine system, besonders wenn es andere Hormon Stressoren beteiligt zu wie Schwangerschaft. (Das endokrine system ist, was treibt Ihre sexuellen Wünsche.)
  • Gut Essen – so viele der genannten Nahrungsmittel, Beseitigung von Soja, GVO, und verarbeiteten Lebensmitteln, die bekannt sind, zu niedrigeren sex drive.
  • Holen Sie Gut Schlafen – Eine Müde Mama ist nicht gleich eine geile Mama. So bekommen Ihre Ruhe, damit der Körper die Energie zu genießen, eine gute Rolle in der bed.

Früh Nach Der Geburt

Es dauert eine Weile, um sich wieder auszugleichen, die Hormone, die der Körper nach der Geburt. Es ist typisch, um nicht den Wunsch, sex oder sogar zu befürchten, dass es nach einer eher traumatischen Geburt Erfahrung, aber es gibt Möglichkeiten, zu helfen. Wenn Sie stillen, ist es bekannt, dass, während der Körper produziert Milch, kann die libido natürlich zu verringern.

  • Kümmern Sie sich Selbst – Sie brauchen, um “füllen Sie Ihre Tasse.” Wenn Sie nicht zufrieden mit sich selbst, Sie werden nicht Lust auf sex. Ein paar Minuten pro Tag, ein Mittagessen mit einem Freund, auch ein Schaumbad mit zurücksetzen können Sie Ihre self-confidence.
  • Schneiden Sie den Zucker – Hohe Konzentrationen von Zucker in den Blutkreislauf gelangen können schalten Sie das gen, das steuert Ihre sex-Hormone. Die einfachen Zucker, glucose und fructose, sind metabolisiert in der Leber, mit dem überschuss als Fett gespeichert Lipide. Überschüssiges Fett-Synthese deaktiviert Ihr das SHBG (sex-Hormon-bindendes globulin) – gen, wodurch Ihr die SHBG-protein zu dramatisch, und es ist dieses SHBG-protein, dass die Kontrollen Ihre Testosteron-und östrogenspiegel. HFCS (High Fructose Corn Sirup – und alle labels ist es gegeben, in diesen Tagen) fällt in diese Kategorie!
  • Verlieren die Soja – Viele Studien haben gezeigt, dass Soja – östrogene Isoflavone stören die Produktion und die Verwendung von Testosteron in Ihrem Körper. Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass Soja kann die Ursache für die Gynäkomastie (männliche Brustvergrößerung), und reichlich Beweise für seine reproduktive Toxizität.
  • Schlaf – Ein neugeborenes raubt dir den Schlaf, sondern versuchen, so viel Ruhe wie möglich wird helfen, die libido.
  • Übung – sobald grünes Licht gegeben wird, mit dem Training beginnen. Cardio -, Krafttraining, yoga, oder alles, was Sie lieben! Das Blut fließt, Schwitzen Giftstoffe aus dem Körper, die sauerstoffreiches Blut zu Pumpen, um alle sexuellen Teile! Nicht zu erwähnen, dass die Ausübung wird Ihnen helfen, Ihren pre-baby-body zurück, steigern Sie Ihr sexuelles Vertrauen!
  • Essen Sie Ganze Lebensmittel – Enthalten die genannten Nahrungsmittel, sondern sicherstellen, dass Sie auch alle um. Ihr Essen zu Kochen, Einkaufen, lokale Bauernmärkte, und sich bewusst sein, was Sie verbrauchen.
  • Entspannen Sie sich und De-stress – Finden Sie sich ein hobby von Ihr selbst: Lesen, schreiben, stricken, Farbe, alles, leeren Sie Ihren Geist und verringern Sie stress. Dies reduziert den Cortisolspiegel und verbessern Sexualtrieb.
  • Erhöhung der Vaginalen Flüssigkeiten – Fügen Sie eine vitamin E Kapsel täglich zu helfen, den Bereich produzieren mehr Schmierung. Überspringen Sie alle Schmierstoffe aus, mit Mineralöl -, Erdöl-Derivate, Parabene, künstliche Farben, Düfte oder Aromen.
  • Überprüfen Sie alle verschreibungspflichtige Nebenwirkungen – Viele Medikamente haben Auswirkungen auf Ihre sexuelle Gesundheit.

HINWEIS: Einige der Kräuter, die oben genannten können nicht sicher sein, ob Sie stillen oder während der Schwangerschaft. Es ist wichtig, sich mit der Hebamme vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter.

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