Wie Trinken Sie Mehr Wasser Kann Helfen, Sie Verlieren Gewicht

Wir alle wissen, dass bleiben hydratisiert ist wichtig für unsere Gesundheit, aber wussten Sie, dass das trinken von mehr Wasser kann tatsächlich helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren?
wie kommt das Trinkwasser hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren

Avocadu 2 Kommentare
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Sind Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Wenn ja, können Sie sich auf Essen gesunde Lebensmittel, beobachten Sie Ihre Portionen und trainieren.

Aber was werden Sie trinken?

Wenn Sie nicht bezahlen sind Aufmerksamkeit auf Ihre Wasseraufnahme, entgeht Ihnen ein wichtiger Faktor, der hilft bei der Gewichtsabnahme.

Mehr Wasser trinken kann Ihnen helfen, mehr Kalorien verbrennen, unterdrücken Sie Ihren Appetit und Spülen Giftstoffe aus Ihrem Körper. Plus, ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke mit Wasser kann helfen, schneiden Sie zusätzliche Kalorien, ohne sogar zu versuchen.

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass man eigentlich trinken acht Gläser Wasser pro Tag. Jedoch, die richtige Menge für Sie ist, hängt von Ihrem aktuellen Gewicht und Aktivität-Niveau.

Bodybuilding.com bietet eine praktische Wasser-Rechner, die helfen können Sie bestimmen, wie viel zu trinken. Wenn Ihr Urin ist dunkel in der Farbe, die Sie nehmen sollten, mehr Wasser.

Hier sind einige wissenschaftliche Möglichkeiten, in denen mehr Wasser trinken kann helfen, Sie verlieren ein paar Pfunde und Zentimeter.

Steigern Sie das Brennen Ohne Zugabe Übung

Ich sage nicht, dass Sie sollten nicht sich zu bewegen, aber das trinken von Wasser können erhöhen Sie die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verbrennt nur das tut, was Sie bereits tut.

Nach dieser Studie , die innerhalb von 10 Minuten trinken etwa 2,25 Tassen Wasser, Ihren Stoffwechsel erhöht sich um 30%. Die Wirkung hält für etwa 30 bis 40 Minuten.

Das ist, weil jedes mal, wenn Sie Essen, Ihr Körper verbrennt einige Kalorien zu Verfahren der Lebensmittel-oder Getränkeindustrie.

Wasser ist eine negative Kalorien Lebensmittel. Ihr Körper nimmt mehr Kalorien zu senden, die Feuchtigkeit zu den Zellen im ganzen Körper als es dauert, in, wenn Sie das Wasser trinken.

Sie müssten, um zu trinken gefährlich viel Wasser, Gewicht zu verlieren mit dieser Methode allein, aber es kann helfen, beschleunigen den Stoffwechsel, wenn Sie bereits unter anderen Maßnahmen, um Gewicht zu verlieren.

Bändigen Sie Ihren Appetit

Natural News berichtet, dass Wasser eine bedeutende Appetitzügler. Haben Sie jemals versucht, tuckern ein Glas Wasser, wenn Sie hungrig sind?

Es macht Ihr Magen Gefühl voll. Sie haben einfach nicht den Raum zu Stopfen, in einer Menge von Lebensmitteln nach, die.

Studien unterstützen diese Auffassung. A 2010 Studie zeigte, dass eine Gruppe von Diät, Wasser trinken vor den Mahlzeiten verloren 44 Prozent mehr Gewicht als Teilnehmer, die nicht starten Sie Ihre Mahlzeiten mit Getränk.

Obwohl die Forscher nicht genau sicher sind, warum Teilnehmer den Appetit unterdrückt wurden, Sie glauben, es hat zu tun mit Wasser füllt Wirkung.

Auf der anderen Seite Anzeichen von hunger können Indikatoren sein, dass Sie dehydriert. Das nächste mal fühlen Sie sich wie Sie haben eine niedrige Energie, übelkeit oder einen knurrenden Magen, versuchen Sie trinken Wasser, bevor Sie einen snack.

Ihr Körper kann versuchen, Ihnen zu sagen, dass man Durst hat.

Wenn Sie trinken Wasser vor einer Mahlzeit, um Platz versuchen Sie es etwa 30 Minuten. Zu viel Wasser in Ihrem Verdauungssystem kann zu einer Verdünnung der Enzyme, die notwendig sind, um zu helfen, Sie richtig zu verarbeiten und zu absorbieren die Nährstoffe aus der Nahrung.

Schneiden Kalorien

Eine Dose Coca-Cola enthält 140 Kalorien. Wenn Sie trinken zwei Dosen soda jeden Tag, und ersetzen Sie Sie mit Wasser kann helfen, Sie verlieren ein Pfund extra alle 12 Wochen oder so.

Beobachtende Forschung zeigt, dass Menschen, die Wasser trinken, nehmen Sie in über 194 weniger Kalorien pro Tag als Menschen, die trinken, Saft oder Softdrinks.

Wenn Sie Probleme haben, tauschen etwas süßes für Wasser, versuchen Sie, eine Infusion von Ihr Wasser mit Obst oder Gemüse. Wassermelone, Gurke , Zitrusfrüchte, Beeren und fügen Sie Geschmack und einem Hauch von süße.

Trinkwasser Kann Helfen, Die Sie Essen, Gesündere Lebensmittel

Studien zeigen, dass Menschen, die mehr Wasser trinken, neigen dazu, gesündere Essgewohnheiten im Allgemeinen. Diese Personen neigen dazu, Essen mehr Obst und Gemüse als die Menschen, die trinken Kalorie-beladenen Getränke.

Flüssigkeitszufuhr und gesunde Essen-Muster sind auch mit der Bildung zusammenhängen.

Das macht Sinn. Menschen, die wissen, was gesund für Sie wahrscheinlicher sind, bessere Entscheidungen zu treffen über das board, wenn es um Ihre wellness.

Trink Eis-Wasser Kann Steigern Sie Ihren Stoffwechsel

Wenn Sie trinken Sie Eis-Wasser, Ihren Körper zu erwärmen, bevor Sie es. Dieser Prozess verbrennt einige Kalorien.

Während einige der Forschung unterstützt diese Theorie, manche Experten sagen, es ist einfach nicht wahr. Ich denke, es tut nicht weh, wirf etwas Eis in Ihr Wasser, vor allem, wenn es hilft Ihnen, mehr unten. Wenn es hilft Sie verbrennen zusätzliche Kalorien das ist Super.

Nur don ‚ T sehen es als ein Wunder-Gewicht-Verlust-Strategie.

Training Verbessert die Hydratation

Wenn Sie richtig hydratisiert, Sie erleben weniger Muskelkrämpfe. Ihre Gelenke bleiben geschmiert, so dass Sie um herauszufinden effektiver.

Ihr Herz pumpt Blut effizienter zu gestalten, um Ihre Muskeln, wenn Sie hydratisiert. Dies ist sogar eher ein Faktor, der für übergewichtige Menschen.

Wenn Ihre Mobilität ist auf dem Punkt, und Ihr Körper fühlt sich gut, sind Sie wahrscheinlicher, übung zu verbrennen diese zusätzlichen Kalorien.

Durch die Zeit, Sie durstig sind Sie bereits dehydriert. In der Tat, Durst ist ein Anzeichen, dass Sie verloren haben, die Menge an Wasser, das entspricht 2% des Körpergewichts.

American Journal of Clinical Nutrition berichtet, dass Ihre Leistungsfähigkeit sinkt deutlich auf diesen Punkt zu.

Wie können Sie sagen, wenn Sie trinken genug Wasser während des Trainings?

Wiegen Sie sich vor und nach Ihrer routine-übung. Wenn Sie Ihr Gewicht sinkt um 2% oder mehr nach dem Training, sind Sie nicht trinken genug Wasser.

Für jemanden, der wiegt 115 Kilo, das ist ein Rückgang von etwa 2 Pfund. Für einen 175-Pfund einzelnen, das ist ein Verlust von 3,5 Pfund.

Um sicherzustellen, dass Sie genug trinken, down einem vollen Glas Wasser etwa 15 Minuten vor dem Training. Weiter zu trinken etwa 8 Unzen alle 30 Minuten, während Sie Schwitzen.

Stellen Sie sicher, mehr zu trinken, wenn Sie Schwitzen übermäßig oder der Arbeit in heißem Wetter.

Wasser Spült Giftstoffe

Ihre Nieren brauchen Wasser, um zu filtern Giftstoffe aus dem Körper. Wenn die Giftstoffe werden nicht ausgeschwemmt, der Körper hält, auf Sie.

Dies kann zu Entzündungen, die mit Korpulenz verbunden.

Wasser kann auch helfen, bewegen Hocker durch den Verdauungstrakt, die auch entfernt Giftstoffe aus dem system. Ohne genügend Wasser, können Sie an Verstopfung leiden, was zu Blähungen und Verdauungs Bedrängnis.

Andere Flüssigkeiten sind nicht so vorteilhaft für ausspülen Giftstoffe. In der Tat, ein energy-drink oder Erfrischungsgetränk können Sie mehr Giftstoffe in den Körper.

Hinzufügen gepresste Zitrone zu Ihrem Wasser kann steigern Sie Ihre toxin-Spülung nutzen, wenn. Viele Menschen tout die Vorteile von trinken Wasser mit Zitrone als erstes am morgen, um Ihre Verdauungssäfte fließen und reinigen Sie Ihr system.

Sehen Sie dieses video, um zu bekommen, ein Rezept für eine detox-Wasser kann helfen, Spülen Sie Ihr system und helfen bei der Gewichtsabnahme.

Unser 21-Tage-Fett-Verlust-Herausforderung ERFORDERT eine massive tägliche Wasser-Aufnahme.

Dies ist, weil Wasser ist ein elementarer Nährstoff im Körper, und Sie müssen trinken VIEL zu verlieren 10 bis 21 Pfund in 21 Tagen , das ist genau das, was unser Programm für Sie tun kann!

Aber noch besser als das abnehmen ist das feedback, das wir bekommen, von Menschen darüber, wie das Programm hat Ihnen beigebracht, wie Sie ändern Ihre Essgewohnheiten und finden Sie eine Diät, die wirklich funktioniert für Sie in langfristig.

Wenn Sie bereit sind, einige änderungen in Ihrem Leben, dies ist der EINZIGE Ort, den Sie beginnen sollten. Wir werden Sie lehren, genau, wie nehmen Sie die erforderlichen änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem lebensstil und wie Sie „über die Ernährung.“

Wenn Sie genossen diesem Artikel, wie Sie mehr Wasser trinken kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren oder irgendwelche Fragen haben, bitte lassen Sie Sie in den Kommentar-Abschnitt weiter unten!

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